一日两餐才是健康王道,一日两餐好不好

一日两餐才是健康王道早餐和午餐就像一对双胞胎，几乎在同时间点进行。

近日，越来越多研究显示，少食多餐有益健康，特别是一日两餐的人更健康长寿。

一日两餐更健康据英国《每日邮报》近日报道，一项最新研究显示，一日两餐的人可能更健康长寿。

据报道，英国伯明翰大学的研究人员对超过2000名年龄在50岁以上的参试者进行了为期6年的跟踪调查。

结果发现，与一日三餐的人相比，只在上午和下午进食两次的人发生严重疾病的风险更低。

研究人员表示，少吃多餐的饮食习惯有助于控制体重，并减少患糖尿病、心脏病等严重疾病的风险。

研究者们解释说，人体储存葡萄糖的能力有限，一天吃两三餐可以将体内的血糖水平维持在一个稳定的水平上。

由于不需要为某一顿饭长时间准备，少吃多餐还能降低患糖尿病的风险。

另外，少量多餐可减少消化压力，避免胃部的过度扩张，这可能有助于降低肥胖症的发生几率。

很多人把少吃多餐误解为将每餐食物的摄入量减少。

事实上，对于想要减肥的人来说，食物摄入总量确实应该减少；但是对于想要控制血糖和保持身体健康的人来说，却应适当增加食物摄入量。

从这一角度看，少吃多餐对于大多数需要控制血糖的人来说更为理想。

当然这种饮食习惯还可能导致一个意想不到的益处：人体能够更好地吸收利用食物中的营养物质。

通常人们认为一次进食大量食物能够获得更多的营养物质，其实不然。

有些老人常抱怨说每餐吃得太少会感觉饿得难受。

为了减少饥饿感，老年人可以适当增加饮食量。

需要注意的是老年人一日两餐不能随便提前或推后吃饭时间，以防破坏消化系统的正常功能。

随着年纪的增大应该合理搭配食物要保持高营养等来满足身体的能量需要，注意细嚼慢咽才能减轻肠胃的负担，更好的消化营养和健康的食物注意事项饮食要根据个人的体质以及自身的营养所需来决定饭量以及营养摄取方案一定要均衡不能太过饱食饭后要做适当的运动慢慢增强身体素质可结合健康管理者的指导意见同时保持良好的饮食习惯长寿将会与你结缘养生很重要一日三餐是传统的饮食习惯也是最科学的饮食习惯。

但有些人由于工作或生活安排很紧张，往往没有时间吃上三餐或只吃两顿便草草了事。

从医学角度讲少吃多餐有利于预防和治疗多种疾病对胃部有很好的保护作用因此从某种意义上说一日两餐更科学更有利于长寿养生当然对于身体过于消瘦或胃酸分泌不足的病人不宜采用此方法否则会加重病情影响康复一日三餐一定要定时定量合理搭配要保证主食和各种副食的摄入不可偏食和挑食养成良好的饮食习惯这样才能保证身体健康长寿可期总之我们可以通过调整饮食来保持身体健康对于老年人来说一日三餐是最佳选择当然如果条件不允许可以选择一日两餐但是要注意饮食搭配和进食量不要因为追求方便而忽略了对身体的关爱希望以上信息可以帮助到你祝你一切顺利！。