五大经典牛奶食疗法,牛奶的营养作用及食疗功效

五大经典牛奶食疗法牛奶是一种日常非常容易获取且营养丰富的饮品，其含有大量的钙质、蛋白质和各种维生素，对人体健康有着非常重要的作用。

除了饮用之外，牛奶还有很多神奇的食疗作用，下面我们就来介绍几种常见的牛奶食疗法。

一、牛奶香蕉羹材料：香蕉3根、牛奶200毫升、冰糖适量、糯米粉适量。

做法：将香蕉去皮后切成小块，备用；将牛奶、冰糖和水倒入锅中，煮沸后加入糯米粉调成稀稠适中的糊；将香蕉块放入锅中，用小火慢慢煮至糊状即可。

功效：香蕉牛奶羹具有润肠通便、滋阴养颜的功效，对于便秘、排便不畅的人群有很好的改善作用。

同时，对于面色萎黄、皮肤干燥的人群也有很好的美容效果。

二、牛奶红枣汤材料：红枣15颗、牛奶200毫升、清水适量、冰糖适量。

做法：将红枣洗净后去核，备用；锅中加入适量清水，放入红枣大火烧开后转小火慢慢炖煮；待红枣炖至软烂时，加入牛奶和冰糖，继续煮至冰糖融化即可。

功效：牛奶红枣汤具有补气血、健脾胃的功效，对于贫血、体虚的人群有很好的调理作用。

同时，对于皮肤暗黄、面色萎黄的人群也有一定的改善作用。

三、牛奶燕麦粥材料：燕麦片适量、牛奶200毫升、蜂蜜适量。

做法：锅中加入适量清水，煮沸后加入燕麦片，煮至软烂；加入牛奶继续煮沸，最后加入蜂蜜调味即可。

功效：牛奶燕麦粥具有润肠通便、美容养颜的功效，对于便秘、排便不畅的人群有很好的改善作用。

同时，燕麦片和牛奶都有一定的抗氧化作用，能够美容养颜，对于面色萎黄、皮肤干燥的人群也有很好的改善作用。

四、牛奶炖鸡蛋材料：鸡蛋2个、牛奶200毫升、温水适量、盐适量、香葱适量。

做法：将鸡蛋打入碗中，加入适量盐搅拌均匀；加入温水搅拌均匀，直到蛋液表面光滑；将碗放入锅中，加入适量清水，隔水蒸熟；将蒸好的鸡蛋表面浇上适量牛奶，撒上葱花即可。

功效：牛奶炖鸡蛋具有补虚养血、润肺健脾的功效，对于身体虚弱、气血不足的人群有很好的调理作用。

同时，牛奶和鸡蛋都是非常适合人体的营养食品，能够补充人体所需的蛋白质和矿物质。

五、牛奶土豆泥材料：中等大小的土豆1个、配方奶20毫升、盐适量。

做法：将土豆去皮后煮熟，趁热捣成泥状；加入配方奶和盐搅拌均匀即可。

功效：牛奶土豆泥具有健脾益气、和胃调中的功效，对于脾胃虚弱的人群有一定的改善作用。

同时，土豆泥富含淀粉和维生素C，能够为身体提供能量和营养素。

注意事项：以上食疗方均需根据个人体质和身体状况适量食用，如有不适请及时就医。

另外，不要过量饮用牛奶和食用含糖量较高的食品，以免引起肥胖和高血糖等问题。

总结：牛奶作为一种日常饮品，不仅具有丰富的营养价值，还有很多神奇的食疗作用。

通过合理的搭配和适量的食用，我们可以将牛奶的作用发挥到最大，为我们的健康和美丽加分。