让牙齿更洁白的10种食物,有什么方法可以让牙齿变得很洁白

让牙齿更洁白的10种食物一、奶制品奶制品不但是提供钙元素的好来源而且有利于牙齿的亮白。

每天饮用牛奶、酸奶和奶酪可以帮助你在睡眠的时候有效地预防口腔细菌的产生，这样会大大降低牙齿表面着色的机会。

二、充满纤维素的蔬菜各种新鲜的蔬菜是一个强大的牙齿卫士。

它们都含有大量的纤维和维生素，这些都能使你的牙齿更加洁白。

蔬菜中的粗纤维结构可以清除牙缝间的食物残留，有效地预防了牙齿表面着色，让你的牙齿始终保持自然洁白。

三、含有丰富抗氧化成分的水果水果不仅对身体有益，对牙齿也有着不可忽视的作用。

如草莓、猕猴桃和柠檬等都对牙齿美白起着不小的帮助作用。

它们的抗氧化剂可以帮助中和口腔里的有害自由基，有效地防止蛀牙，也能促进唾液的产生，起到去除食物残留的作用。

四、生食蔬果富含纤维素和水分的新鲜生果和蔬菜可以帮助清洁牙齿表面。

像芹菜、胡萝卜、黄瓜等都可以非常有效的清除牙菌斑，达到预防牙结石的效果。

经常使用这些蔬果可以使牙齿保持天然的洁白色泽。

五、茶叶茶叶中丰富的氟元素对保护牙齿非常有效。

绿茶中的茶多酚在延缓和抑制初期龋齿形成，可防止牙菌斑和牙结石的形成；而老茶则具有很强的收敛性，可以中和口腔的酸度，有利于美白牙齿。

同时喝茶的时候要记得避免吸烟，因为烟草中的有害物质可以溶解牙釉质，使牙齿失去光泽。

六、椰子油椰子油中含有月桂酸，这是一种天然的非离子乳化剂，它可以帮助防止蛀牙菌斑的形成，并让口气保持清新。

虽然椰子油并不能使牙齿变得更白，但是它对牙齿的保护和清洁作用是非常强大的。

不妨将椰子油替代日常使用的其它含糖饮料吧！七、富含维C的食物草莓等新鲜水果是极佳的美白食物。

维生素C可以大大降低牙龈炎的发生风险，而且它可以给牙齿足够的营养，保护牙齿的珐琅质，让牙齿回复健康的光泽。

你可以将含有丰富维C的食物当做零食的来源，也可以选择含有维C的营养补充剂来提高美白效果。

八、富含磷元素的食物磷元素可以有效地平衡酸碱度，增强钙质的保护效果，减少蛀牙的机会。

奶制品、鸡蛋等食物都是磷元素的良好来源。

多吃这些食物可以让你的牙齿更加健康洁白。

九、山楂、酸梅等富含苹果酸的食物这些食物能够提高身体和牙齿的自我清洁能力，有助于预防牙菌斑的形成和清除附着在牙齿表面的细菌。

而且这些食物可以有效地预防口气不清新的状况发生。

吃饭时适量摄取这些食物对健康很有好处哦！十、山楂含钙高的食物如山楂糕等糕点，本身含钙量高同时又能刺激钙质吸收利用,多吃山楂能够维护牙齿洁白坚固.这类食物经过糖转化成酸性物质的时候,能够腐蚀牙齿表面的物质,有洁净作用,坚固了你的牙齿。

因此多吃一些山楂制品对于牙齿的美白很有帮助哦！综上所述，要想让牙齿更洁白，就需要在饮食中多摄取一些具有美白功效的食物哦！记住，选择正确的食物就是为你的牙齿穿上了一件保护衣！。