老年人晚上失眠吃什么好,老年人晚上失眠吃什么补品好

老年人晚上失眠吃什么老年人失眠问题已经成为一种常见的健康问题老年人晚上失眠吃什么好，除了常规的治疗方法外老年人晚上失眠吃什么好，食物也是缓解失眠的重要手段之一。

那么，老年人晚上失眠吃什么好呢？本文将为您详细介绍适合老年人失眠的食物及其营养价值。

一、小米小米是天然的安眠食物，富含淀粉和丰富的蛋白质，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，是改善老年人失眠的佳品。

小米除了可以安眠外，还具有健脾、消积、除烦的作用，对预防老年人消化不良和便秘也有一定的作用。

二、苹果苹果富含糖类和钾盐，可以补充人体足够的纤维质，促进神经的安定，具有健胃消食、安眠养神等功效。

苹果中的芳香成分中还含有镇静作用的醇素，有助于改善老年人的睡眠质量。

三、莲子莲子具有养心安神、健脑益智等功效，适用于老年人失眠多梦、记忆力减退等症状。

莲子中含有莲子碱，可以促进老人的睡眠质量，对神经衰弱、记忆力减退有一定的缓解作用。

此外，莲子还具有健脾止泻、补肾固涩的功效，对老年人的消化系统也有一定的保健作用。

四、大枣大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C和钙、磷等微量元素，具有补脾安神的作用。

大枣中的糖类、维生素C等物质能增加大脑及心脏器官的血液供应，对神经衰弱引起的失眠具有安神益智的功效。

五、龙眼肉龙眼肉富含维生素和矿物质，如维生素A、维生素B等，具有良好的补血作用。

同时，龙眼肉还可以入心经，具有补益心脾、养血安神的功效。

对于老年人失眠多梦、心悸怔忡等症状有一定的缓解作用。

六、核桃仁核桃仁富含不饱和脂肪酸和维生素E等营养成分，具有健脑益智、增强记忆力的功效。

同时，核桃仁还具有镇咳祛痰、润肠通便的作用。

对于老年人失眠患者来说，适量食用核桃仁可以促进睡眠质量的提高。

七、蜂蜜水蜂蜜水具有安神的作用，对于老年人失眠有一定的缓解作用。

蜂蜜水中含有大量的葡萄糖和果糖，可以快速补充能量，缓解疲劳，促进睡眠。

此外，蜂蜜水还含有镁元素，可以调节神经功能，促进睡眠质量的提高。

八、桑葚干桑葚干含有大量的水分、多种维生素、有机酸等营养成分，具有养血滋阴的作用。

对于老年人失眠患者来说，适量食用桑葚干可以促进睡眠质量的提高。

同时，桑葚干还可以补肾益肝，对于一些因肾虚引起的老年病也有一定的缓解作用。

总结：老年人晚上失眠吃什么好是一个重要的问题。

上述七种食物均具有良好的营养价值和安神作用，对缓解老年人失眠症状有一定的帮助。

此外，建议老年人在日常生活中保持良好的作息习惯和饮食习惯，加强锻炼，增强体质，有助于提高睡眠质量。

如失眠问题严重，请及时就医寻求专业治疗。

参考文献： 1. 《食物营养与健康》 王翠兰 主编 化学工业出版社 2018年6月第1版 2. 《老年人睡眠障碍》 王松龄 主编 山东科学技术出版社 2018年6月第1版。