９种方式喝牛奶都是错误的！,如何喝牛奶更健康

喝牛奶的正确方式牛奶是我们日常生活中最为常见的一种饮品，它不仅营养丰富，而且对人体健康有很多益处。

然而，很多人却不知道如何正确地喝牛奶，导致牛奶的营养价值没有得到充分的发挥。

本文将介绍九种错误的喝牛奶方式，并给出正确的建议。

一、空腹喝牛奶很多人喜欢早上起床后空腹喝一杯牛奶，认为这样既能补充营养，又能提供能量。

其实，空腹喝牛奶是不对的。

因为牛奶中含有大量的蛋白质和乳糖，空腹喝奶使蛋白质在肠道中堆积，形成高渗性溶液，导致其他食物中的水分被吸收进入肠道，容易引起腹泻、腹痛等不适症状。

此外，空腹喝牛奶也不利于人体对营养的吸收。

正确的做法是先吃一些食物再喝牛奶，比如早餐时可以搭配面包、燕麦等一起食用。

二、喝热牛奶有助于睡眠很多人认为喝热牛奶有助于睡眠，其实这是一个误区。

牛奶中含有色氨酸是人体必需的氨基酸之一，具有镇静作用，但并不足以起到安眠作用。

而且过高的温度可能会破坏牛奶中的营养成分，因此，正确的做法是喝温热的牛奶。

三、牛奶不能和果汁一起喝果汁中含有丰富的维生素C和酸性物质，可以促进消化酶的分泌，同时也会破坏牛奶中的蛋白质和钙质。

因此，牛奶和果汁不能同时饮用。

正确的做法是先喝牛奶，半小时后再喝果汁。

四、牛奶不能和钙片一起服用有人认为牛奶可以和钙片一起服用来补充钙质，其实这是错误的。

钙片和牛奶同时服用会造成胃部负担过重，影响消化吸收。

正确的方法是在服用钙片前后两小时左右暂时停止喝牛奶。

五、隔夜的牛奶可以加热后再次饮用隔夜的牛奶容易滋生细菌，加热后也不能完全杀死细菌，因此隔夜的牛奶不宜再次饮用。

如果需要保存牛奶，应该将其密封冷藏保存。

六、纯牛奶可以代替早餐很多人认为每天喝纯牛奶就可以代替早餐，其实这是一种误解。

纯牛奶的营养成分比较单一，不能满足人体的多种营养需求。

正确的做法是要均衡饮食，保证充足的碳水化合物、蛋白质、脂肪和维生素的摄入。

七、过量饮用牛奶会导致肥胖很多人认为牛奶中含有脂肪和糖分，过量饮用会导致肥胖。

其实这是一种误解。

牛奶中的脂肪含量非常低，而且大部分人喝的牛奶都是低脂或者脱脂的。

至于糖分，牛奶本身就含有乳糖，而且乳糖是人体必需的营养之一。

适量的饮用牛奶并不会导致肥胖。

当然，如果本身就有肥胖问题或者想要减肥的话，还是要适量控制饮用量。

八、孕妇不能喝牛奶很多人认为孕妇不能喝牛奶，因为担心乳糖不耐受或者影响钙质的吸收。

其实孕妇是可以喝牛奶的，而且牛奶中含有丰富的钙质和营养物质，对孕妇和胎儿的健康都有好处。

当然，孕妇在选择牛奶的时候要注意选择低脂或者脱脂的牛奶，避免摄入过多的脂肪。

九、冷藏后的牛奶会破坏营养很多人认为冷藏后的牛奶会破坏其中的营养成分，其实这种说法并不完全正确。

适当的冷藏可以延长牛奶的保质期并且改变其口感，但是要注意不要时间过长或者温度过高。

正确的做法是将新鲜牛奶存放在冰箱中，但不要时间过长，以避免细菌滋生。

总之，正确的喝奶方式能够更好地发挥牛奶的营养价值。

正确的做法包括选择新鲜的、无污染的牛奶；避免空腹喝奶；搭配面包等食物食用；避免与果汁、钙片同时服用；密封冷藏保存；保证均衡饮食；适量控制饮用量；孕妇可以喝牛奶；以及适当的冷藏并不会破坏大部分营养成分等九个方面。

只有正确地喝奶才能让我们充分享受到它带来的益处。