茶叶养生适度为佳,茶叶养生?

茶叶养生适度为佳茶，是我国的传统饮品，不仅具有提神醒脑、消除疲劳的功效，而且具有很强的养生价值。

不过，要想让茶叶发挥出它的养生功效，还要注意饮茶的适度，过浓的茶不但起不到保健的作用，反而会对身体造成一定的伤害。

那么，究竟怎样饮茶才是适度的呢？茶叶种类多 养生各有别我国是茶的故乡，有着悠久的种茶历史与丰富的茶叶种类。

根据茶叶发酵程度的不同，可将茶叶分为三类：绿茶、黄茶、乌龙茶、白茶、黑茶和红茶。

茶叶的养生功效也各有不同。

绿茶是不发酵的茶叶，其性寒，能去火、消食、解毒，具有很强的抗氧化作用。

绿茶含有丰富的维生素C，具有促进人体新陈代谢，延缓衰老的作用。

在饮用绿茶时，尽量用85℃～90℃的开水直接冲泡，不宜用保温杯泡茶，否则茶叶长时间浸在高温的水中，所含的抗氧化物质会大量丧失，无法发挥出最大的保健功效。

黄茶的加工方法与绿茶相似，只是在制作过程中多了一道闷黄的工序，使茶叶中的茶多酚、儿茶素等缓慢氧化。

在饮用黄茶时，可取3～5g黄茶用90℃左右的开水冲泡，约3分钟后即可饮用。

乌龙茶是半发酵的茶叶，其性平，可以促进血液循环，降低胆固醇，具有养颜美容、减肥瘦身等功效。

饮用乌龙茶时，可取6～8g乌龙茶叶用开水冲泡。

此外，常喝乌龙茶还有助于去油腻。

白茶是选用大白茶或水仙白茶品种的芽叶作为原料，采摘标准为一芽一叶或两叶。

白茶性凉，具有退热降火、解毒利尿的功效。

饮用白茶时，可取3～5g白毫银针或白牡丹等白茶叶用90℃左右的开水冲泡。

需要注意的是，脾胃虚寒的人不宜多喝白茶。

黑茶属于后发酵的茶叶，具有清热利尿、增强免疫力的功效。

其中最为著名的茯砖茶中的“金花”是一种益生菌——冠突散囊菌，有助于消化、顺肠胃。

饮用黑茶时，可取适量黑毛茶用开水冲泡即可。

对于脾胃虚弱的人而言，应该适当控制饮茶量。

红茶是经过发酵烘制而成的，含有丰富的咖啡碱、蛋白质等成分，有助于增温保暖、驱寒消食。

红茶中的咖啡碱可刺激大脑皮质神经，兴奋神经中枢，有提神的功效。

一般来说，泡红茶时要用100℃的沸水。

此外，常喝红茶对心脏自主神经系统有兴奋作用，可扩张冠状动脉、利尿、消除水肿。

需要注意的是，失眠者、结石患者、有溃疡或炎症的人不宜饮用过浓的红茶。

科学饮茶 养生适度为佳要想让茶叶发挥出它的养生功效，还要注意饮茶的适度。

过量饮茶可能会对身体造成伤害。

过量饮茶会使心跳加速、呼吸过于急促以及钙质损失等不良影响。

此外，饭前饮浓茶或饭后马上饮浓茶会影响食物消化；睡前饮浓茶容易导致失眠或睡眠质量下降；孕期和哺乳期的女性不宜饮浓茶；儿童则不适合饮茶或饮料；服用药物前后也应避免饮浓茶；茶叶的营养成分和药理作用会因泡制方式的不同而有所变化；空腹饮浓茶可能会引起“醉”茶的现象；过量饮浓红茶可能会引起缺铁性贫血等。

因此，科学饮茶才能更好地发挥出茶叶的养生功效。

总之，茶叶养生适度为佳。

在选择茶叶种类时要注意根据自身情况选择适合自己的茶叶种类；在饮用量上要注意适度和适量；此外还要注意正确科学的饮茶方式等。

这样不仅可以充分发挥出茶叶的养生功效，而且还可以减少一些因为过量饮茶对身体造成的伤害。

让我们在享受喝茶的乐趣的同时，也能够得到茶叶带给我们的养生功效。