秋冬时节补水养生，预防感冒从喝水开始

随着天气转凉，人们易出现喝水少的现象，影响免疫力，易患感冒。降温时节喝水少的原因包括寒冷天气导致活动量减少和偏好热饮。为增强免疫力，预防感冒，应重视及时补充水分。

随着季节的转换，天气逐渐转凉，人们开始感受到丝丝寒意，在这个降温时节，很多人会出现喝水少的现象，而喝水少容易导致免疫力下降，从而容易患感冒，在降温时节，我们更应该重视喝水，以增强自身免疫力，预防感冒。

降温时节喝水少的原因

1、天气寒冷，人们不愿外出，活动量减少，导致身体水分需求降低。

2、天气寒冷，人们喜欢喝热饮，如热茶、热汤等，导致喝水次数减少。

3、有些人认为，天气寒冷时，出汗少，不需要多喝水。

4、部分人群对喝水没有足够的认识，认为喝水只是日常生活中的小事，不必过于重视。

降温时节喝水少易患感冒的原因

1、水分摄入不足，导致身体免疫力下降，人体免疫系统的正常运行需要充足的水分，水分不足会降低免疫细胞的活性，使人体容易受到病毒、细菌的侵袭。

2、水分摄入不足，导致呼吸道黏膜干燥，呼吸道黏膜干燥容易导致病毒、细菌在呼吸道内繁殖，从而引发感冒。

3、水分摄入不足，导致新陈代谢减慢，新陈代谢减慢会使体内毒素积累，降低免疫力，容易患感冒。

降温时节如何正确喝水

1、每天至少喝8杯水，即2000毫升左右，根据个人活动量、天气、身体状况等因素适当调整。

2、饮水要定时定量，不要等到口渴时才喝水，口渴时，身体已经处于缺水状态，此时喝水效果不佳。

3、选择合适的饮水方式，可以通过喝温水、喝果汁、喝汤等方式补充水分。

4、注意饮水卫生，选择干净的水源，避免饮用生水、过期水等。

5、避免在睡前和起床后立即喝水，睡前喝水容易导致夜间尿频，起床后立即喝水容易导致胃部不适。

养生保健，预防感冒

1、加强锻炼，提高身体素质，适当的体育锻炼可以增强免疫力，预防感冒。

2、注意保暖，避免受凉，在降温时节，要适时增添衣物，避免受凉。

3、保持良好的作息，保证充足的睡眠，充足的睡眠有助于提高免疫力，预防感冒。

4、饮食均衡，多吃蔬菜水果，蔬菜水果富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力。

5、保持室内空气流通，避免长时间处于封闭、潮湿的环境中。

在降温时节，喝水少容易患感冒，我们要重视喝水，保持充足的水分摄入，增强自身免疫力，预防感冒，在生活中注重养生保健，养成良好的生活习惯，才能度过一个健康、舒适的冬季。