老年人喝茶宜少,老年人喝茶宜少吃什么

老年人喝茶一、茶叶营养丰富老年人大多都处于“多事之秋”老年人喝茶宜少，因而在日常保健上也不容马虎。

老年人在饮食方面应以防便秘为主老年人喝茶宜少，适当多喝点茶对缓解老年人老年人喝茶宜少的胃肠功能有较好老年人喝茶宜少的作用。

因为茶叶当中含有的丰富的维生素C和维生素B老年人喝茶宜少，还含有氨基酸等一些有益的营养成分，可以增强老年人的免疫力。

同时，茶有强心、利尿、祛痰、消食等功能，对人体有多种益处。

但需要注意的是老年人饮茶也是有讲究的，在茶叶的选择上最好是红绿搭配，也就是说喝红茶的时候放上一点花茶或者绿茶。

在泡制上也有一个规律可寻，在每泡冲泡之间茶叶的浸泡时间逐渐延长。

这样对老年人的身体健康是有益的。

二、饮茶宜少不宜多老年人由于机体功能的下降，胃气弱，胃液酸度低，产气少，容易引起消化不良，所以饮茶宜少不宜多。

尤其是空腹饮茶，很容易出现心慌、头晕、乏力等“茶醉”现象。

另外，睡前也不宜饮茶，饮茶会使精神兴奋，影响睡眠，甚至导致失眠。

但“少量饮茶”也是有一定限度的，一般每次以3-5克为宜。

而且不同类型的茶叶不宜混在一起泡茶喝。

否则容易发生一些有害物质溶出和配伍变化。

因此建议老年人在喝茶时最好是采用随泡随取的方法。

另外还要特别注意的是过浓的茶不能多喝和长期的饮用过浓的茶。

这是因为浓茶中的咖啡碱含量较高会令人兴奋影响睡眠不利于身体健康。

而且还会增加心肾负担甚至产生心律不齐或心动过速等症状。

另外从现代科学的观点来分析如果每日饮入超过4克的茶叶（白茶因提取物中的儿茶素和咖啡碱吸收较多其量也相对较多）还可能增加患贫血症的可能。

三、喝茶宜淡不宜浓对于老年人来说“淡茶温饮”是最好的选择。

“淡茶温饮”的好处在于既不会由于喝浓茶而刺激胃部产生不适感，也不会因为饮淡而无味而不愿饮用。

更重要的是经常饮用浓度适中的茶水可以提高免疫力。

另外随着年龄的增长老年人的牙齿会有不同程度的松动脱落、消化道的功能也有所减退加之腹壁脂肪增厚血管扩张腹部对冷的刺激很敏感等原因使胃肠道对冷的刺激反应能力减弱从而影响到食物的消化吸收与营养的利用。

所以老年人宜淡不宜浓的在温热的状态下饮用比较适宜而且宜小口慢饮更能体现品茶的乐趣。

另外需要注意的是患有失眠症的老人最好在睡前泡杯温热的淡茶这样有利于睡得更安稳些。

四、适量饮用有益健康从现代医学的角度来看经常适量地饮用一些茶叶尤其是红茶对人体是有很多好处的如强健骨骼、预防龋病（蛀牙）、降低血脂血压等。

因此从养生保健角度来说老人还是应该多喝一些茶特别是乌龙、绿茶等对身体是有益的。

一般来说老人在午后可以适量地喝一些茶这样可以有利于消暑提神并能促进脾胃消化吸收功能有利于降脂减肥还具有一定的防癌功效但不宜大量地喝浓茶和冷茶特别是患有高血压冠心病水肿和发热的病人不宜饮茶或慎饮浓茶冷茶因为茶叶中含有咖啡因和鞣酸这些物质具有兴奋心脏加快心率扩张血管利尿和刺激胃酸分泌的作用大量饮用浓茶或冷茶会刺激神经导致心脑血管疾病发作加重病情还会影响药物的吸收降低疗效对身体有害无益另外患溃疡性结肠炎病人也不宜多饮茶叶特别是空腹饮茶会促使肠蠕动增加诱发腹痛加重病情中医认为忌空腹喝茶。

从饮食科学的角度来看老年人在不同的季节饮用的茶叶也应该是有选择性的比如说在冬季应适当多喝些红茶而春季则适合多喝些花茶等。

总之老年人在日常生活中还是应该养成多喝水的习惯适当多喝些茶对身体是有益的但一定要掌握好度切忌过量饮用浓茶和冷茶以免对身体造成不良影响。

另外老年人还要特别注意饮食的科学合理多吃一些清淡易消化的食物少吃油腻辛辣的食物以减轻胃肠负担并保持适当的体重这样才有利于身体健康长寿安乐。