夏日养生秘籍，6宝强身，抵御炎炎夏日！

初夏时节，气温升高，人体抵抗力减弱，饮食养生变得关键。推荐6种食物助提高抵抗力：绿茶富含茶多酚、氨基酸等，具抗氧化、抗炎、抗菌作用。

随着春意渐浓，我国已步入初夏时节，在这个季节里，气温逐渐升高，人体新陈代谢加快，抵抗力相对较弱，初夏时节的饮食养生显得尤为重要，就为大家推荐6种食物，帮助大家提高抵抗力，迎接夏日挑战。

绿茶

绿茶是一种富含茶多酚、氨基酸、维生素等多种营养成分的饮品，研究发现，绿茶具有抗氧化、抗炎、抗菌等多种生物活性，有助于提高人体免疫力，在初夏时节，每天饮用一杯绿茶，既可以清热解毒，又可以增强抵抗力。

番茄

番茄是一种营养价值极高的蔬菜，含有丰富的维生素C、番茄红素、钾、钙等营养成分，番茄红素具有抗氧化、抗炎、抗癌等多种生物活性，有助于提高人体免疫力，在初夏时节，每天食用一些番茄，既可以补充营养，又可以增强抵抗力。

黄瓜

黄瓜是一种清热解毒、利尿消肿的食材，黄瓜中含有丰富的维生素C、维生素E、黄瓜素等营养成分，具有抗氧化、抗炎、抗菌等多种生物活性，在初夏时节，每天食用一些黄瓜，既可以清热解暑，又可以增强抵抗力。

草莓

草莓是一种营养价值极高的水果，含有丰富的维生素C、维生素E、钾、铁等营养成分，草莓中的维生素C具有抗氧化、抗炎、抗菌等多种生物活性，有助于提高人体免疫力，在初夏时节，每天食用一些草莓，既可以补充营养，又可以增强抵抗力。

绿豆

绿豆是一种清热解毒、利尿消肿的食材，绿豆中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等营养成分，具有抗氧化、抗炎、抗菌等多种生物活性，在初夏时节，每天食用一些绿豆，既可以清热解暑，又可以增强抵抗力。

大蒜

大蒜是一种具有杀菌、消炎、抗氧化等多种生物活性的食材，大蒜中含有丰富的硫化合物、大蒜素等营养成分，有助于提高人体免疫力，在初夏时节，每天食用一些大蒜，既可以预防感冒，又可以增强抵抗力。

初夏时节，气温逐渐升高，人体抵抗力相对较弱，通过多吃绿茶、番茄、黄瓜、草莓、绿豆、大蒜等6种食物，可以有效提高人体免疫力，增强抵抗力，除了饮食调理，还应注意保持良好的作息、适量运动，以全面提升身体健康，在这个美好的季节里，让我们一起迎接夏日挑战，度过一个健康、快乐的夏天！