孕期过年，饮食五大关键保健康

春节是孕妇享受团圆喜悦的同时，更需关注饮食健康。孕妇应合理搭配膳食，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，预防便秘，确保营养均衡，保障胎儿健康。

春节是我国最重要的传统节日，家家户户都会欢聚一堂，共享天伦之乐，对于孕妇来说，过年期间不仅要享受团圆的喜悦，还要特别注意饮食健康，孕妇的饮食直接关系到胎儿的生长发育，在过年期间，孕妇的饮食方面要注意以下几点：

合理搭配膳食

孕妇在过年期间要保证营养均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，有助于预防便秘，要适量摄入优质蛋白质，如鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆制品等，以满足孕妇和胎儿的生长发育需求，孕妇还要注意摄入适量的脂肪、碳水化合物和微量元素，如钙、铁、锌等。

避免过量饮酒

春节期间，亲朋好友聚会，难免会喝上几杯，孕妇在孕期应尽量避免饮酒，因为酒精对胎儿发育有严重影响，孕妇饮酒可能会导致胎儿畸形、智力发育迟缓等问题，孕妇在过年期间要坚决拒绝酒精，选择果汁、茶水等健康饮品。

控制油腻食物摄入

春节期间，家家户户都会准备丰盛的年夜饭，油腻食物较多，孕妇在过年期间要尽量控制油腻食物的摄入，如红烧肉、油炸食品等，过多摄入油腻食物会导致孕妇体重增加过快，增加妊娠糖尿病、妊娠高血压等疾病的风险，油腻食物还可能引起孕妇消化不良、腹泻等症状。

注意食物卫生

春节期间，人们会购买大量的食材，如海鲜、肉类等，孕妇在购买食材时要选择新鲜、安全的食品，避免食用过期、变质的食物，在烹饪过程中，要确保食物煮熟煮透，避免食物中毒，孕妇还要注意餐具的清洁，防止细菌感染。

适量食用补品

春节期间，很多人会给孕妇购买补品，如人参、鹿茸等，孕妇在食用补品时要谨慎，避免过量，过量食用补品可能导致孕妇体内激素水平失衡，影响胎儿发育，在食用补品前，最好咨询医生或营养师的建议，确保补品对孕妇和胎儿有益。

孕妇在过年期间要注意饮食健康，遵循以上五大要点，以确保自己和胎儿的健康，孕妇还要保持良好的心态，享受春节的团圆与欢乐，祝愿每一位孕妇度过一个愉快、健康的春节！