肾阳虚女性养生秘籍，营养美食唤醒活力之道

中医认为肾阳虚是女性常见体质问题，表现为手脚冰冷、面色苍白等。合理饮食可增强体质。羊肉性温，具温补脾胃、暖中散寒功效，适合肾阳虚女性食用。

在中医理论中，肾阳虚是女性常见的体质问题，表现为手脚冰冷、面色苍白、容易疲劳、月经不调等症状，肾阳虚的女性在日常生活中可以通过合理的饮食来进补，增强体质，恢复活力，以下是一些适合肾阳虚女性的营养美食推荐，帮助她们改善体质。

羊肉

羊肉性温，具有温补脾胃、暖中散寒的功效，特别适合肾阳虚的女性食用，羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，有助于提高身体免疫力，增强体力。

推荐食谱：红烧羊肉

材料：羊肉500克，胡萝卜1根，生姜适量，葱适量，料酒适量，生抽适量，老抽适量，盐适量，糖适量。

做法：

1、将羊肉切成块，用开水焯水去腥；

2、胡萝卜去皮切块，生姜切片，葱切段；

3、锅中放油，加入羊肉块翻炒至变色；

4、加入生姜、葱段、料酒、生抽、老抽，翻炒均匀；

5、加入适量的清水，大火烧开后转小火炖煮1小时；

6、加入胡萝卜块，继续炖煮30分钟；

7、最后加入盐、糖调味，出锅即可。

核桃

核桃性温，味甘，具有补肾壮腰、温肺定喘的功效，核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，对肾阳虚的女性有很好的滋补作用。

推荐食谱：核桃仁炒虾仁

材料：核桃仁50克，虾仁200克，胡萝卜适量，青豆适量，料酒适量，盐适量，糖适量，水淀粉适量。

做法：

1、将虾仁去壳去肠线，用料酒、盐腌制10分钟；

2、核桃仁、胡萝卜、青豆分别洗净备用；

3、锅中放油，加入虾仁快速翻炒至变色；

4、加入核桃仁、胡萝卜、青豆，继续翻炒均匀；

5、加入适量的盐、糖调味，用水淀粉勾芡，出锅即可。

黑芝麻

黑芝麻性平，味甘，具有补肝肾、润五脏的功效，黑芝麻含有丰富的维生素E、矿物质和蛋白质，对肾阳虚的女性有很好的滋补作用。

推荐食谱：黑芝麻糊

材料：黑芝麻100克，糯米粉50克，红枣适量，糖适量。

做法：

1、将黑芝麻炒香，研磨成粉末；

2、糯米粉过筛备用；

3、锅中加水烧开，放入糯米粉和黑芝麻粉，搅拌均匀；

4、加入红枣和适量的糖，继续煮至糊状；

5、出锅即可。

枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有补肾益精、养肝明目的功效，枸杞子含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，对肾阳虚的女性有很好的滋补作用。

推荐食谱：枸杞子炖鸡蛋

材料：枸杞子30克，鸡蛋2个，盐适量。

做法：

1、将枸杞子洗净备用；

2、鸡蛋打入碗中，加盐搅拌均匀；

3、锅中加水烧开，放入枸杞子和鸡蛋液，煮至凝固；

4、出锅即可。

当归

当归性温，味甘，具有补血调经、活血止痛的功效，当归含有丰富的维生素E、矿物质和蛋白质，对肾阳虚的女性有很好的滋补作用。

推荐食谱：当归炖鸡

材料：当归20克，鸡肉500克，生姜适量，葱适量，料酒适量，盐适量。

做法：

1、将鸡肉切块，焯水去腥；

2、当归、生姜、葱段洗净备用；

3、锅中放油，加入当归、生姜、葱段翻炒出香味；

4、加入鸡肉块，翻炒至变色；

5、加入适量的清水、料酒，大火烧开后转小火炖煮1小时；

6、最后加入盐调味，出锅即可。

肾阳虚的女性在日常生活中可以通过合理的饮食来进补，改善体质，以上这些营养美食都是不错的选择，希望对她们有所帮助，在进补的同时，还要注意保持良好的作息习惯，适当进行体育锻炼，才能真正达到养生保健的目的。