七道简易汤让你睡得香,简单汤的做法大全家常窍门窍门

七道简易汤让你睡得香汤是我们日常生活中必不可少的，除了用于食用之外，还可以作为养生保健的饮品。

而其中，一些简易的汤品对于改善睡眠质量有着非常好的效果。

下面，我们就来介绍七道简易汤，帮助你睡得香甜。

一、红枣枸杞炖鸡蛋材料：鸡蛋2个，红枣、枸杞各适量。

做法：将鸡蛋打入碗中，加入适量清水搅拌均匀；将红枣和枸杞洗净后放入锅中，加入适量清水炖煮；待红枣和枸杞炖熟后，加入鸡蛋继续炖煮片刻即可。

功效：红枣具有补血安神的作用，枸杞具有养肝明目的作用，鸡蛋中含有丰富的蛋白质和微量元素，有助于提高睡眠质量。

二、百合莲子汤材料：干百合10克，干莲子30克，冰糖适量。

做法：将百合和莲子洗净后放入砂锅中，加入适量清水炖煮；炖煮至莲子熟透，加入冰糖继续炖煮片刻即可。

功效：百合具有养阴润肺、清心安神的作用；莲子具有养心安神、健脾止泻的作用。

这道汤品对于改善睡眠质量有很好的效果。

三、黑豆红枣排骨汤材料：黑豆30克，红枣、排骨各适量。

做法：将黑豆、红枣、排骨洗净后放入砂锅中，加入适量清水炖煮；炖煮至食材熟透即可。

功效：黑豆具有补肾养血的作用；红枣具有补血安神的作用；排骨中含有丰富的蛋白质和微量元素。

这道汤品有助于改善睡眠质量，增强身体免疫力。

四、桂圆莲子汤材料：桂圆肉20克，莲子30克，冰糖适量。

做法：将莲子洗净后放入砂锅中，加入适量清水炖煮；炖煮至莲子熟透后，加入桂圆肉和冰糖继续炖煮片刻即可。

功效：桂圆具有补血安神的作用；莲子具有养心安神的作用；冰糖具有滋阴润燥的作用。

这道汤品对于改善睡眠质量有很好的效果，同时还可以缓解疲劳。

五、酸枣仁汤材料：酸枣仁15克，适量的白糖。

做法：将酸枣仁洗净后捣碎，放入砂锅中，加入适量清水煎煮；取汁加入适量白糖即可。

功效：酸枣仁具有养心安神的作用，对于改善睡眠质量有很好的效果。

这款汤品简单易制，适合经常失眠的人群食用。

六、猪心莲子汤材料：猪心一个，莲子30克，适量的姜片、盐和胡椒粉。

做法：将猪心洗净切片，莲子洗净备用；将猪心、莲子、姜片放入砂锅中，加入适量清水炖煮；炖煮至猪心熟透，加入盐和胡椒粉调味即可。

功效：猪心具有养心补血的作用；莲子具有养心安神的作用。

这款汤品对于改善睡眠质量有很好的效果，同时还可以增强身体免疫力。

七、洋参麦冬排骨汤材料：西洋参3克，麦冬15克，排骨适量。

做法：将排骨洗净切段，西洋参、麦冬洗净备用；将排骨、西洋参、麦冬放入砂锅中，加入适量清水炖煮；炖煮至排骨熟透即可。

功效：西洋参具有补气养阴的作用；麦冬具有养阴润肺、清心安神的作用；排骨中含有丰富的蛋白质和微量元素。

这款汤品对于改善睡眠质量有很好的效果，同时还可以提高身体免疫力。

以上七道简易汤品都是非常适合改善睡眠质量的饮品，不仅口感鲜美，而且营养丰富。

如果您经常失眠或者睡眠质量不佳，不妨尝试一下这些汤品，相信您会发现它们对于改善睡眠质量有很大的帮助。

同时也要注意保持规律的作息时间，适当运动锻炼，减少压力和焦虑情绪的影响，才能更好地保证睡眠质量。