喝酸奶要避开的八大误区,喝酸奶忌什么食物

喝酸奶的八大误区酸奶是很多人爱喝的饮品，然而在喝酸奶时要注意避开八大误区，否则会损害健康。

那么喝酸奶有哪些误区呢？下面就和小编一起来了解下吧！误区一：空腹喝酸奶不吸收很多人都认为空腹喝酸奶不会吸收，其实这种说法是不正确的。

虽然说空腹喝酸奶不会像吃食物一样消化，但是它还是能够被人体吸收的。

酸奶含有大量的活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，增加机体抵抗力，因此空腹时喝酸奶并不会对人体造成危害。

不过要注意的是，最好不要在空腹时大量喝酸奶，因为空腹时喝酸奶会冲淡胃液，影响食物消化。

误区二：酸奶可随意多喝很多人认为酸奶是多多益善，其实这种说法也是不正确的。

虽然酸奶含有大量的活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，增加机体抵抗力，但是并不是所有人都适合喝酸奶。

比如说患有肝病、肾病、胆囊炎、胰腺炎等患者都不宜大量喝酸奶。

因为乳酸菌易使胃酸分泌增多，因此患有某些疾病的人要在医生或营养师的指导下饮用。

误区三：喝酸奶后不漱口喝完酸奶后如果不及时漱口的话，容易损伤牙齿健康。

酸奶是营养丰富的饮品，其中含有大量的乳酸菌，这些乳酸菌能够分解牛奶中的乳糖形成乳酸，从而具有抗菌、产生消毒作用，有利于口腔的清洁和健康。

不过有些人喜欢在饭后马上喝酸奶，这样一来就很容易造成乳酸在口腔内停留过久而引起腐蚀牙齿的危险了。

因此，建议在饭后一到两小时内喝酸奶为宜。

误区四：喝完酸奶当即睡觉很多人喜欢在晚上临睡前喝一杯酸奶来帮助睡眠，但是需要注意的是，在临睡前喝完酸奶后最好漱口清洁口腔哦！因为经过口腔长时间停留的酸奶会与牙齿上的细菌反应，容易产生酸性物质腐蚀牙齿表面的牙釉质，从而引起龋齿。

因此，建议在临睡前两小时内饮用酸奶为宜。

误区五：酸奶可随意搭配有些人喜欢将各种水果、坚果等食材与酸奶搭配食用，认为这样能够为身体提供更多的营养。

其实这种做法也是不正确的。

虽然说这些食材的营养价值较高，但是它们中有的富含果酸、矿物质等成分，会与酸奶中的蛋白质发生反应，降低酸奶的营养价值。

因此建议选择纯酸奶或者低糖发酵乳等为身体提供更健康和安全的选择。

误区六：没有开封的过期酸奶仍可食用很多人认为没有开封的过期酸奶仍然可以食用，其实这种做法也是错误的。

没有开封的过期酸奶中同样含有有害细菌和毒素，这些有害物质会直接危害到人体健康。

尤其是对于胃肠道功能较差的人来说更容易引起腹泻、呕吐等不适症状。

因此，过期酸奶一定要及时丢弃，不要食用哦！误区七：常温保存的酸奶可长期保存不变质很多人认为常温保存的酸奶可以长期保存不变质，其实这种说法也是错误的。

虽然说常温保存的酸奶在一定程度上能够抑制有害微生物的滋生，但是长期保存的话仍然会有微生物繁殖导致变质的风险。

因此建议购买了过期酸奶要及时处理掉哦！误区八：冰镇后喝的口感更佳有些人喜欢将冰块直接放入酸奶中冰镇后饮用，认为这样口感更佳清爽。

其实这种做法同样不正确。

首先冰镇后的酸奶营养成分受到破坏；其次如果饮用不当会造成胃肠道的不适甚至中毒现象。

因此建议在常温下饮用即可，不宜过度冰镇哦！。