10种减压美味让你告别失眠夜,减压食物图片大全

标题：10种减压美味让你告别失眠夜夜幕降临，繁星点点，你的内心是否也在黑暗中独自彷徨？失眠的夜晚，仿佛时间被拉长，让人感到无比的孤独和无助。

不要怕，让我们一起用美食来为你的夜晚添上一抹温暖的色彩，让你告别失眠夜。

以下是我为你精选的10种减压美味，让你在美食中寻找安宁与快乐。

1. 黑芝麻核桃糊材料：黑芝麻、核桃、冰糖适量制作方法：将黑芝麻和核桃研磨成粉，加入适量冰糖和水煮沸即可。

黑芝麻和核桃都有助于缓解压力，帮助你入睡。

推荐理由：这道甜品既简单又美味，不仅能帮助你缓解压力，还能为你的身体提供所需的营养。

2. 红豆薏米粥材料：红豆、薏米、红枣适量制作方法：将红豆和薏米提前浸泡一晚，加入适量水煮粥，煮至红豆软烂即可。

加入红枣调味。

推荐理由：红豆和薏米都有利尿消肿的作用，可以帮助你排出体内多余的水分，减轻身体的负担。

同时，红枣也有助于安神助眠。

3. 酸枣仁茶材料：酸枣仁、茯苓、莲子适量制作方法：将酸枣仁、茯苓和莲子研磨成粉，每次取适量用开水冲泡即可。

推荐理由：酸枣仁具有养心益肝、宁心安神的作用，是中医常用的安神药。

对于工作压力大、失眠多梦等问题有很好的缓解作用。

4. 桂圆红枣茶材料：桂圆肉、红枣、枸杞适量制作方法：将桂圆肉、红枣和枸杞洗净，加入适量的水煮沸即可。

可加入适量的蜂蜜调味。

推荐理由：桂圆和红枣都有养血安神的作用，枸杞则能滋补肝肾。

这道茶饮适合长期熬夜、工作压力大的人群饮用。

5. 紫菜鸡蛋汤材料：紫菜、鸡蛋、葱花适量制作方法：将紫菜洗净撕碎，鸡蛋打散备用。

锅中加入适量的水烧开，加入紫菜和鸡蛋液搅拌均匀，加入适量的盐和胡椒粉调味，最后撒上葱花即可。

推荐理由：紫菜富含碘、钙、磷等矿物质，有助于缓解疲劳和焦虑情绪。

鸡蛋富含蛋白质和卵磷脂，有助于提高睡眠质量。

这道汤简单易做，适合忙碌的上班族作为晚餐食用。

6. 燕麦粥材料：燕麦片、牛奶、蜂蜜适量制作方法：将燕麦片用清水浸泡一晚，加入适量的牛奶煮熟，最后加入适量的蜂蜜调味即可。

推荐理由：燕麦富含膳食纤维和碳水化合物，有助于提高饱腹感，帮助你控制饮食。

同时，牛奶中的色氨酸也有助于促进睡眠。

7. 黑豆莲藕排骨汤材料：黑豆、莲藕、排骨适量制作方法：将黑豆提前浸泡一晚备用，排骨焯水后与切片的莲藕一起放入锅中，加入适量的水煮沸，炖至莲藕软烂即可。

可加入适量的盐和胡椒粉调味。

推荐理由：黑豆具有补肾益气的功效，莲藕和排骨则能滋阴润燥，这道汤品适合在干燥的秋季食用，有助于缓解压力和焦虑情绪。

8. 杏仁牛奶饮材料：杏仁粉、牛奶、蜂蜜适量制作方法：将杏仁粉加入牛奶中搅拌均匀，加热至微温后加入适量的蜂蜜即可。

推荐理由：杏仁富含维生素B和矿物质，有助于提高睡眠质量。

牛奶富含色氨酸，有助于促进睡眠。

这道饮品简单易做，适合作为睡前饮品。

9. 西红柿炖牛腩材料：西红柿、牛腩、姜蒜适量制作方法：将西红柿切块备用，牛腩切块焯水备用；锅中加油烧热，放入姜蒜煸炒出香味；加入牛腩块继续翻炒均匀；加入适量的水烧开，转小火炖煮一个小时；加入西红柿块继续炖煮十分钟即可出锅；出锅后可根据口味撒上葱花或香菜末提味。

推荐理由：西红柿富含维生素C和番茄红素等抗氧化物质，有助于缓解压力；牛腩富含蛋白质和铁质等营养物质，有助于提高睡眠质量；这道菜做法简单易学，适合作为晚餐或夜宵食用。

10. 杂粮煎饼材料：杂粮面粉、鸡蛋、蔬菜、火腿肠适量制作方法：将杂粮面粉加水搅拌成面糊；加入鸡蛋和蔬菜碎搅拌均匀；平底锅。