春季要清肠多喝七种粥,喝什么粥清肠利便

春季要清肠多喝七种粥春季是人体新陈代谢旺盛的时候，也是调理身体的好季节。

此时，除了要多喝水、多吃新鲜的蔬菜水果外，还可以通过喝粥来调理身体。

下面为大家介绍七种适合春季清肠的粥。

一、紫薯燕麦粥材料：紫薯1个、燕麦片50克、水适量。

做法：紫薯去皮切小块，放入搅拌机中加入适量的水，搅打成泥。

将紫薯泥倒入锅中，加入燕麦片和水，煮开即可。

功效：紫薯含有丰富的膳食纤维，有助于清肠通便；燕麦片含有丰富的膳食纤维和植物蛋白质，有助于消化和吸收，促进肠道蠕动，缓解便秘。

二、南瓜粥材料：南瓜250克、大米100克、水适量。

做法：南瓜去皮切小块，大米洗净备用。

锅中加入适量的水，放入大米煮开。

加入南瓜块，继续煮至粥粘稠即可。

功效：南瓜含有丰富的膳食纤维和果胶，有助于清肠通便；大米含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，有助于消化和吸收。

三、绿豆薏米粥材料：绿豆50克、薏米50克、大米适量、水适量。

做法：绿豆、薏米洗净备用。

锅中加入适量的水，放入绿豆和薏米煮开。

加入大米煮至粥粘稠即可。

功效：绿豆具有清热解毒的功效；薏米具有健脾利湿的功效；大米含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，有助于消化和吸收。

四、胡萝卜玉米粥材料：胡萝卜1根、玉米粒50克、大米适量、水适量。

做法：胡萝卜切小丁备用；玉米粒和大米洗净备用。

锅中加入适量的水，放入大米煮开。

加入胡萝卜丁和玉米粒煮至粥粘稠即可。

功效：胡萝卜含有丰富的膳食纤维和维生素A，有助于清肠通便；玉米含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，有助于消化和吸收。

五、山药糯米粥材料：山药250克、糯米100克、红糖适量、水适量。

做法：山药去皮切小块备用；糯米洗净备用。

锅中加入适量的水，放入糯米煮开。

加入山药块，继续煮至粥粘稠，加入红糖调味即可。

功效：山药含有丰富的膳食纤维和淀粉，有助于清肠通便；糯米含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，有助于消化和吸收。

六、红薯小米粥材料：红薯2个、小米100克、水适量。

做法：红薯去皮切小块备用；小米洗净备用。

锅中加入适量的水，放入小米煮开。

加入红薯块，继续煮至粥粘稠即可。

功效：红薯含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，有助于清肠通便；小米含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，有助于消化和吸收。

同时还能安神助眠哦！七、红枣莲子粥材料：红枣10颗、莲子30克、糯米100克、水适量。

做法：红枣去核备用；莲子和糯米洗净备用。

锅中加入适量的水，放入莲子和糯米煮开。

加入红枣继续煮至粥粘稠即可。

功效：红枣具有补血养颜的功效；莲子具有健脾益气的功效；糯米含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，有助于消化和吸收。

这款粥不仅美味可口，还能美容养颜哦！春季喝粥不仅能调理身体，还能促进肠道蠕动，有助于清肠通便。

同时还能补充身体所需的营养素哦！因此建议大家在春季不妨多喝些粥哦！。