五种食物保护牙齿,吃哪些食物保护牙齿

五种食物保护牙齿一、芹菜纤维粗硬，在咀嚼时可以擦除牙齿上的污垢，在咀嚼时刺激唾液分泌，平衡口腔内的酸碱平衡，达到自然美白，保护牙齿的作用。

二、香菇香菇里有一种成分，和有效的抑制破坏牙周组织细胞，预防牙周疾病，从根源改善牙龈问题。

三、核桃含有丰富的生长素，能帮助修复多年磨损的牙齿，还能杀菌消炎，保护口腔健康。

四、豆制品豆腐中含有大量的钙和磷等微量元素，经常吃豆制品可以增强牙齿的坚固度，还能减少牙周炎的发生。

同时它还能中和口腔中的酸性物质，防止蛀牙的形成。

五、奶制品奶制品中富含钙质，能预防牙齿松动和齿颈斑的形成。

当体内钙质含量充足时，可以避免牙周炎、牙龈炎等牙齿疾病的发生。

同时奶制品还能中和口腔中的酸性物质，防止蛀牙的形成。

保护牙齿的方法：1. 早晚刷牙：养成早晚刷牙的好习惯，刷牙可以去除口腔内的细菌和食物残渣，减少细菌滋生和牙周疾病的发生。

2. 定期洁牙：每年定期洁牙可以清除牙结石和牙菌斑，保护牙齿健康。

3. 少吃甜食：甜食中含有大量的糖分，容易在口腔内发酵产酸，腐蚀牙齿形成蛀牙。

4. 避免吃过硬食物：过硬食物会损伤牙齿表面，引起牙齿磨损和松动。

5. 使用软毛牙刷：选择软毛牙刷可以减少对牙齿的伤害，正确的刷牙方式也很重要。

6. 坚持做叩齿：叩齿能促进口腔内的唾液分泌，唾液内含有消化酶和免疫球蛋白，可以保护牙齿健康。

7. 定期检查：定期到口腔科进行检查可以及时发现牙齿问题，及时治疗。

8. 保持口腔卫生：养成良好的口腔卫生习惯，饭后漱口，定期更换牙刷和牙膏。

9. 多吃富含维生素的食物：维生素可以促进牙龈健康，保护牙齿健康。

10. 切忌用过硬的食物测试牙齿硬度。

当吃水果或者糖果的时候要用门牙试试口感即可。

太硬的食物容易导致牙齿松动脱落的情况出现。

如果已经有比较严重的磨牙问题最好选择木制的矫正板佩戴以纠正不良的咬合习惯。

如果喜欢吃硬度较大的食物可以选择牙周健康情况良好再使用这种方法，这样可以保护自己的牙齿不会因为过度的磨损而松动脱落。

总之，保护牙齿需要从日常生活中的饮食、口腔卫生、定期检查等方面入手，同时也要注意避免过度使用牙齿导致牙齿磨损和松动的情况出现。

以上五种食物可以作为日常饮食中的一部分来保护牙齿健康，但也要注意适量食用哦！。