想要优美的胸部曲线平时的饮食要规范,胸部线条怎么画

想要优美的胸部曲线平时的饮食【富含维生素E的食物】维生素E被称之为保幼激素，女子的卵巢能分泌出足量的雌醇，进而维持女性的第二特征。

体内拥有充足的维生素E时，可以让女性在35岁以后，依然可以维持娇嫩欲滴的水润美丽。

富含维生素E的食品有：芝麻、花生、核桃、杏仁、红枣、猕猴桃、菠菜、玉米等。

【富含B族维生素的食物】B族维生素是促进新陈代谢，维持生理正常机能的重要营养来源。

缺乏B族维生素，皮肤会变得粗糙、出油、长痘痘，头发会发黄变白，缺乏光泽。

若摄入足够的B族维生素，会让女性脸部焕发健康的光彩。

富含B族维生素的食品：绿叶蔬菜、花生、豆制品、奶类等。

【饮食要点】想拥有傲人的上围，MM们千万不能让自己“虚胖”。

含糖成分高的食物可能会带来一时的丰满假象，但随着糖分的流失，还会造成身体水分的流失。

MM们不妨多吃些以豆制品为主的豆类食品，以及肉类中的瘦肉和鸡肉等。

同时要记得每天早晚饮用一杯牛奶，可以补充雌激素并促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，有利于毒素的排出。

另外多食用海产品不仅可以提供丰富的钙质成分，还能维持体内营养素的均衡。

如果实在不习惯牛奶的口感，可适当用木瓜炖煮的饮品代替，一样有美胸功效。

对于先天胸部发育不良的女性来说，想要改变单凭食物作用是不够的，配合一定的运动，才会取得一定的丰胸效果。

另外吃丰胸食物的同时也需要多喝水，因为可以促进体内新陈代谢，有利于营养的吸收。

【搭配运动】平时的饮食固然重要，但是单纯的饮食作用是不够的。

在食物搭配的同时，加上适当的运动效果才会更加明显。

可尝试游泳、瑜伽等运动方式，另外也可以进行扩胸运动或者俯卧撑等简单运动，坚持下去一定会有意想不到的效果。

此外中医按摩法也是促进胸部发育的好方法。

从月经来的第1天起算，第17天左右是最佳的按摩时间。

将身体调至经期结束后大约6天时进行按摩(此为月经周期的“排卵期”)，能够促进气血运行顺畅及女性荷尔蒙的分泌。

按摩时以一手将乳房压向另一手的手掌心(此为“推”的动作)，推至胸部中央后再将乳房向另一侧推，重复约20次即可。

另外按摩时要注意力度适中，不可过于用力以免造成乳房下垂或伤害肌肤。

另外按摩可以刺激乳腺以及血液循环，但若是处于妊娠期或者年龄较大者不宜进行此按摩方式。

建议各位在每天洗完澡以后在浴缸内放松浸泡20分钟左右或洗热水澡后顺时针轻抚整个乳房10-20圈也是有助于美胸的方法。

值得注意的是每天注意放松心情并保持良好的作息时间也是保持完美体态的关键所在。

【饮食禁忌】1. 少吃油炸食物：油炸食品容易导致肥胖，而肥胖是影响胸部丰满的主要原因之一。

因此想要拥有傲人的上围MM们一定要远离油炸食物哦！ 2. 少吃腌制食物：腌制食物不仅含有大量的盐分而且含有大量的亚硝酸盐对身体有害无益。

长期食用腌制食物不仅容易造成身体水肿而且还会影响胸部发育哦！ 3. 少吃烟熏油炸食物：烟熏油炸食物在制作过程中也会产生大量的有害物质不仅容易造成身体水肿而且还会影响胸部发育哦！ 4. 少吃冷饮：过量的冷饮容易造成身体水肿和寒气积聚影响身体的血液循环不利于身体的健康和发育哦！尤其是女性朋友更要远离冷饮哦！总之MM们想要拥有优美的胸部曲线除了合理的饮食之外还需要保持规律的作息时间并多运动哦！。