自测你缺乏的维生素快速治疗,怎么测自己缺维生素

自测你缺乏的维生素快速治疗一、如何自我检测体内维生素的缺乏人体是一个极其复杂的机构，许多器官、营养素相互联系、共同维持人体的动态平衡。

在某些原因的影响下，人体可能会出现维生素缺乏症。

虽然自身很难觉察到体内维生素的含量是否超常变化，但是根据不同的维生素的性质可以自己判断自己体内可能缺乏了哪种维生素。

比如，脂溶性的维生素A、D、E主要贮存在肝脏，它们不会因机体需要增加而被动用。

但这些维生素易经皮肤破坏而被吸收。

这些维生素又容易被过量，尤其是当因饮食结构不合理又未能及时足量排泄时则容易导致体内这些维生素的蓄积中毒；而水溶性维生素对热、光线、酸不稳定，易溶于水又不被身体贮存，必须经常通过饮食及时供给。

一般讲动物性食品所提供的脂溶性维生素要比植物性食品水溶性维生素的含量高，这也为我们根据不同的症状确定是哪种维生素缺乏提供了帮助。

当然也不是所有的人都会在正常情况下发生维生素缺乏症的，若你怀疑自己可能存在这方面的问题可以从自己的饮食情况来判断。

若经常食用大量鱼肉、猪肝、奶制品等提供脂溶性维生素较高的食品，但发现有皮肤干燥、脱屑、头发分叉、口角易糜烂、易长黑斑等维生素缺乏的症状时，则可能是缺乏了水溶性的维生素；若经常食用的是米粥、藕粉、凉拌蔬菜等提供水溶性维生素较高的食品时，则可能是缺乏脂溶性的维生素了。

当然这只是初步的判断，若想确定究竟缺乏哪种维生素还应请医生帮助确定。

二、怎样进行快速治疗治疗缺乏维生素最快的方法是采用食疗和药疗相结合的办法，但是一般先要通过食物对相应症状进行改善和辅助治疗，只有在食物不能满足需要时再考虑药疗，并要针对不同维生素的特性采用不同的方法治疗。

如维生素A的缺乏症主要是皮肤粗糙、干燥、角化；夜盲或视力减退；生长发育迟缓等。

如果这些症状长期存在而又用食物疗法不见效时就要考虑药疗了。

对于儿童可以肌肉注射适量的鱼肝油或维生素A进行治疗，一般5～7天即可见效；对于成人如果皮肤干燥角化比较轻，可以通过增加食用动物的肝、蛋黄、牛奶等食品进行治疗；如果角化较重者可以通过肌肉注射维生素A进行治疗；但是严重的维生素A缺乏可以导致骨软化或干眼症等，此时光靠食疗和药疗就不够了，就要到眼科进一步治疗了。

其他维生素缺乏的治疗也是这样的原则。

下面我们介绍一些常见的食物中各种维生素的含量情况以供参考：（1）鲜枣、红果富含丰富的维生素C；（2）动物内脏（肝、肾）、蛋黄、奶类富含维生素A；（3）胡萝卜素在体内可转化为维生素A，含量丰富的有胡萝卜、菠菜等；（4）水果类富含维生素B1的主要有硫胺素（又称抗神经炎因子），含量丰富的有花生、糙米等；富含维生素B2的有动物内脏（心、肝）、豆类等；富含尼克酸（又称抗癞皮病因子）的食物有瘦肉、蛋类等；（5）新鲜蔬菜及水果富含叶酸的主要有菠菜、小白菜等；（6）绿叶蔬菜富含钙的有鲜豆类（毛豆、绿豆）、雪里红等；富含锌的有牡蛎肉、黄鳝肉等；富含硒的有海带、芝麻等。

值得注意的是一般深色或红色的蔬菜水果富含维生素也较多。

营养学家认为儿童应该每天喝鲜牛奶和豆浆并搭配着吃一些新鲜的水果和蔬菜，不仅可以供给足够的营养还可增加饱腹感，有利儿童健康，对此中老年人特别是那些消化不良的中老年人尤其应该提倡这样的饮食习惯。

由于人们在膳食中不可避免的存在单一或偏食现象而导致体内某种或几种维生素长期供应不足而出现缺乏症时，就需要采用药物进行补充了。

但无论采用何种方法补充哪种维生素都要在医生的指导下进行才比较安全有效。

对于那些缺乏某种维生素的症状已很明显者可直接用药物补充治疗；对于那些可能存在缺乏某种维生素的症状者可以在医生的指导下采用食物疗法进行预防性治疗。

但不管采用何种方法补充何种维生素都不能违背科学的饮食原则。

另外还需要指出的是无论食物疗法还是药物补充都是需要长期的坚持才会有效否则都会半途而废无益于健康。

我们人体需要多种多样的营养素这是任何一种天然食物都不能满足的。

必须通过合理的膳食来保证这些营养素的供给。

营养全面补充提高人体健康素质才能得到保障。

所以长期坚持科学的饮食习惯是身体健康的首要条件。

如果你认为自己可能存在某种维生素缺乏的话除了食补外还要坚持每年打一次虫以保持你的。