夏季饮食19款果饮让您冰凉一夏,夏季果饮的做法

夏季饮食19款果饮让您冰凉一夏炎炎夏日，酷暑难耐，如何清凉解暑，让身体舒服地度过这个夏天呢？其实，我们完全可以在家自制一些解暑饮品，既简单又方便，还营养健康。

下面介绍几款适合夏天饮用的饮品，让你清凉一夏。

一、西瓜番茄汁材料：西瓜瓤150克，番茄50克。

做法：西瓜瓤去籽，番茄洗净切小块，加入适量饮用水，用果汁机打碎即可饮用。

功效：西瓜含有大量的水分，具有清热解暑、生津止渴的功效；番茄含有丰富的维生素C和抗氧化物质，能够增强身体免疫力，预防感冒。

这款饮品适合夏天热伤风、头痛、口渴等症状。

二、苹果柠檬汁材料：苹果1个，柠檬半个，饮用水适量。

做法：苹果洗净切小块，柠檬去皮切小块，一起放入果汁机中加入适量饮用水搅打即可饮用。

功效：苹果含有丰富的维生素C和果胶，能够增强免疫力、预防感冒；柠檬含有丰富的维生素C和柠檬酸，具有生津止渴、祛暑清热的作用。

这款饮品适合夏天食欲不振、口干口渴等症状。

三、绿豆百合汤材料：绿豆150克，百合50克，冰糖适量。

做法：绿豆洗净浸泡30分钟，百合洗净备用；将绿豆放入锅中加入适量清水煮沸，加入百合煮至绿豆开花后加入冰糖调味即可。

功效：绿豆具有清热解毒、消暑止渴的功效；百合具有养心安神、润肺止咳的功效。

这款饮品适合夏天热燥伤津、心烦口渴等症状。

四、山楂蜂蜜饮材料：山楂片30克，柠檬半个，蜂蜜适量。

做法：山楂片洗净备用；柠檬去皮切小块；将山楂片和柠檬块放入杯中加入适量蜂蜜用温水冲泡搅匀即可饮用。

功效：山楂具有消食化积、活血化瘀的功效；柠檬具有生津祛暑的功效；蜂蜜具有润肠通便、美容养颜的功效。

这款饮品适合夏天食欲不振、消化不良等症状。

五、桑叶菊花茶材料：干桑叶5克，菊花5克。

做法：将桑叶和菊花放入杯中用沸水冲泡即可饮用。

功效：桑叶具有祛风清热、清肝明目的功效；菊花具有疏风清热、解毒明目的功效。

这款饮品适合夏天风热感冒、目赤肿痛等症状。

六、薄荷柠檬水材料：薄荷叶适量，柠檬半个，饮用水适量。

做法：薄荷叶洗净备用；柠檬去皮切小块；将薄荷叶和柠檬块放入杯中加入适量饮用水冲泡搅匀即可饮用。

功效：薄荷具有清凉解暑、利尿散结的功效；柠檬具有生津祛暑的功效。

这款饮品适合夏天暑热口渴、头痛身重等症状。

七、草莓蜜桃汁材料：草莓8颗，蜜桃1个，饮用水适量。

做法：草莓洗净切小块，蜜桃去皮切小块；将草莓和蜜桃放入果汁机中加入适量饮用水搅打即可饮用。

功效：草莓含有丰富的维生素C和果胶，具有抗氧化、增强免疫力的功效；蜜桃具有生津止渴、润肺止泻的功效。

这款饮品适合夏天食欲不振、口干口渴等症状。

八、香蕉奶昔材料：香蕉1根，牛奶200毫升，饮用水适量。

做法：香蕉去皮切小段；将香蕉段和牛奶放入果汁机中加入适量饮用水搅打均匀即可饮用。

功效：香蕉含有丰富的钾元素和维生素B6，能够增强免疫力、缓解疲劳；牛奶富含钙元素和蛋白质，能够补充身体所需的营养物质。

这款饮品适合夏天疲劳乏力、精神不振等症状。

需要注意的是糖尿病患者不宜食用含糖饮料。

另外夏季水果丰富多样可以选择自己喜欢的水果制作果饮比如葡萄柚蜂蜜饮等等另外推荐几款夏季消暑饮品不妨一试哦！酸梅汤做法一原料乌梅白糖桂花原料量根据喜好各取多少即可制作方法一将乌梅加入冷水泡约一小时捞出控干水分待用二在锅中倒入清水放入处理好的乌梅开始煮大火烧开然后转小火慢慢熬半个小时左右三开盖加入白糖搅拌均匀再继续熬至白糖溶化四关火等汤汁晾凉后滤渣倒入容器中再放冰箱冰镇半个小时后即可饮用冰镇后口感更佳哦！清凉薄荷水果茶做法准备水果红。