秋日暖胃秘籍，养生养胃，乐享金秋时光！

秋季养胃是增强体质、预防疾病的关键时期。中医建议饮食温和，避免辛辣油腻，多吃小米、南瓜、山药等易于消化的食物。秋季养胃妙招，助你健康度过秋日。

秋季，天气逐渐转凉，人体也开始进入“收养”状态，养胃显得尤为重要，中医认为，秋季是养胃的最佳时期，此时养胃可以增强体质，预防疾病，秋季养胃有哪些妙招呢？

饮食调养

1、选择温和食物：秋季养胃，饮食应以温和为主，避免辛辣、油腻、生冷食物，可以选择小米、南瓜、山药、芋头等食物，这些食物性质温和，易于消化。

2、多吃养胃食材：秋季养胃，可以多吃一些具有养胃功效的食材，如：红枣、山药、花生、核桃、蜂蜜等，这些食材富含丰富的营养成分，有助于增强肠胃功能。

3、合理搭配膳食：秋季养胃，饮食应多样化，合理搭配，早餐可以喝小米粥，搭配鸡蛋、牛奶；午餐可以吃面条、馒头等主食，搭配蔬菜、肉类；晚餐则以清淡为主，多吃蔬菜、水果。

4、控制饮食量：秋季养胃，要注意控制饮食量，避免暴饮暴食，晚餐不宜过晚，睡前2-3小时最好不要进食。

生活习惯

1、保持良好的作息：秋季养胃，要保持良好的作息，避免熬夜，晚上11点前入睡，保证充足的睡眠时间。

2、注意保暖：秋季气温逐渐降低，要注意保暖，避免腹部受凉，可以穿着宽松、保暖的衣物，尤其是夜间。

3、适当运动：秋季养胃，适当运动有助于促进肠胃蠕动，增强肠胃功能，可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。

4、保持心情舒畅：秋季养胃，要保持心情舒畅，避免情绪波动过大，可以通过听音乐、阅读、旅游等方式放松心情。

中医调理

1、中药调理：秋季养胃，可以适当服用一些中药，如：黄芪、党参、白术、茯苓等，这些中药具有补气养血、健脾益胃的功效。

2、拔罐、按摩：秋季养胃，可以适当进行拔罐、按摩等中医调理方法，拔罐可以促进血液循环，缓解肠胃不适；按摩可以缓解肌肉紧张，促进肠胃蠕动。

预防疾病

1、预防感冒：秋季养胃，要预防感冒，感冒容易导致肠胃功能紊乱，影响养胃效果，可以通过加强锻炼、提高免疫力等方式预防感冒。

2、预防肠胃疾病：秋季养胃，要预防肠胃疾病，如：胃炎、胃溃疡等，保持良好的生活习惯，注意饮食卫生，定期体检，有助于预防肠胃疾病。

秋季养胃有妙招，只要我们注意饮食、生活习惯、中医调理等方面，就能温暖肠胃，健康过秋！让我们共同努力，迎接美好的秋季！