秋季养生五宝，营养满分过金秋时节

秋季养生，多吃梨等五种食物可增强体质。梨性凉味甘，清热润肺，适合干燥季节食用。其他食物请参考原文。

随着秋风送爽，天气逐渐转凉，人体也进入了秋季养生的重要时期，秋季是万物收敛的季节，人体也需要顺应自然规律，调整饮食结构，以增强体质，预防疾病，在这个季节，多吃以下五种食物，不仅能补充营养，还能有效养生。

梨

梨被誉为“百果之宗”，性凉，味甘，具有清热润肺、生津止渴的功效，秋季干燥，容易出现口干舌燥、咳嗽等症状，适量食用梨可以缓解这些不适，梨中含有丰富的维生素和矿物质，有助于提高免疫力，预防感冒，梨还有助于消化，适合秋季食用。

银耳

银耳性平，味甘，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，秋季气候干燥，银耳中含有丰富的胶质，可以滋润肌肤，延缓衰老，银耳中的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，预防便秘，在煮粥或炖汤时加入一些银耳，不仅能增加营养，还能使汤汁更加鲜美。

南瓜

南瓜性温，味甘，具有补中益气、润肺化痰的功效，南瓜中含有丰富的β-胡萝卜素，可以转化为维生素A，对保护视力、预防夜盲症有很好的作用，南瓜中还含有大量的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，秋季食用南瓜，既能补充营养，又能缓解秋燥。

芝麻

芝麻性平，味甘，具有润燥通便、养血润燥的功效，芝麻含有丰富的维生素E、亚油酸等营养成分，有助于保护心血管健康，降低血脂，秋季食用芝麻，可以缓解秋燥引起的皮肤干燥、头发枯黄等问题，芝麻还可以与黑豆、核桃等食材搭配，制作成营养丰富的养生食品。

核桃

核桃性温，味甘，具有补肾益智、润肺止咳的功效，核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，是秋季养生的佳品，核桃中的磷脂成分对大脑发育和记忆力有很好的促进作用，适合秋季食用，核桃还可以与红枣、蜂蜜等食材搭配，制作成美味的核桃露，既营养又美味。

秋季饮食养生，多吃梨、银耳、南瓜、芝麻和核桃这五种食物，有助于调节身体机能，提高免疫力，预防疾病，在享受美食的同时，也要注意饮食的合理搭配，避免过量摄入高热量、高脂肪的食物，以免加重身体负担，让我们一起度过一个健康、舒适的秋季吧！