秋季养生必吃，养肺润燥，秋季滋补食谱推荐

秋季是调养身体的关键时期，饮食应注重营养均衡和顺应时节。梨等食物可润肺、止咳、消痰、清热、解毒，适合秋季食用。

随着秋风送爽，天气逐渐转凉，我们的身体也进入了秋季调养的关键时期，秋季饮食不仅要注重营养均衡，更要顺应时节，选择合适的进补食物，以养肺润燥，增强体质，秋季最该吃的进补食物有哪些呢？下面就来为大家一一揭晓。

梨

梨被誉为“百果之宗”，性凉，味甘，具有润肺、止咳、消痰、清热、解毒等功效，秋季气候干燥，容易出现喉咙干痒、咳嗽等症状，适量食用梨可以有效缓解这些不适，梨的吃法多样，可以生吃，也可以炖汤、煮水等。

银耳

银耳被誉为“菌中之冠”，性平，味甘，具有滋阴润肺、养胃生津、润肠通便等功效，秋季干燥，银耳中的胶质成分可以帮助保持皮肤的水分，防止皮肤干燥，银耳可以单独煮水饮用，也可以与其他食材搭配，如红枣、枸杞等，制作成甜品。

蜂蜜

蜂蜜是一种天然的滋养食品，性平，味甘，具有润肺止咳、养胃健脾、润肠通便等功效，秋季食用蜂蜜，可以缓解喉咙干痒、咳嗽等症状，同时还能提高免疫力，蜂蜜可以直接食用，也可以与其他食材搭配，如柠檬、菊花等，制作成饮品。

南瓜

南瓜性温，味甘，具有补中益气、润肺止咳、解毒等功效，南瓜含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C和钙、磷、铁等矿物质，对秋季干燥的气候有很好的调节作用，南瓜可以蒸煮、炖汤，也可以做成南瓜饼、南瓜粥等美食。

核桃

核桃性温，味甘，具有补肾固精、润肺止咳、补脑益智等功效，核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，对于秋季调养身体、增强免疫力大有裨益，核桃可以直接食用，也可以与其他食材搭配，如芝麻、红枣等，制作成核桃仁芝麻糊。

山药

山药性平，味甘，具有健脾益肺、养胃生津、润肠通便等功效，山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等营养成分，有助于消化吸收，对于秋季脾胃虚弱、食欲不振的人尤为适宜，山药可以炖汤、煮粥，也可以炒菜、蒸煮。

黑芝麻

黑芝麻性平，味甘，具有补肝肾、润五脏、润燥止咳等功效，黑芝麻含有丰富的维生素E、钙、铁、锌等矿物质，对于秋季干燥的气候有很好的滋润作用，黑芝麻可以直接食用，也可以与其他食材搭配，如蜂蜜、核桃等，制作成黑芝麻糊。

秋季饮食应以养肺润燥为主，选择上述进补食物，可以帮助我们度过一个健康、舒适的秋季，在享受美食的同时，也要注意饮食的适量和均衡，避免过量摄入导致身体不适，愿大家在这个秋季，吃得健康，过得愉快！