7大养颜美食，女性滋补秘籍，养肺润肤抗衰老！

女性养生宜注重饮食调理，红网健康频道推荐7种滋阴润肺、祛皱纹食物，如银耳富含胶原蛋白，常食可改善皮肤干燥、皱纹。推荐食谱：银耳莲子羹。

女性养生，注重饮食调理是关键，红网健康频道为您推荐7种具有滋阴润肺、祛皱纹功效的食物，助您保持青春活力。

银耳

银耳被誉为“平民燕窝”，含有丰富的胶原蛋白和多种氨基酸，具有滋阴润肺、养颜美容的功效，女性常吃银耳，可以有效改善皮肤干燥、皱纹等问题。

推荐食谱：银耳莲子羹

材料：银耳、莲子、红枣、冰糖

做法：将银耳泡发，与莲子、红枣一同放入锅中，加入适量清水，煮至银耳软烂，加入冰糖调味即可。

蜂蜜

蜂蜜具有润肺止咳、养颜美容的功效，被誉为“天然美容液”，女性每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水，可以滋润肠道，美容养颜。

推荐食谱：蜂蜜柚子茶

材料：柚子、蜂蜜、绿茶

做法：将柚子去皮去籽，切成小块，与绿茶一同放入茶壶中，用开水冲泡，待茶水变温后加入蜂蜜搅拌均匀即可。

核桃

核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有补肾壮腰、润肺止咳的功效，女性常吃核桃，可以延缓衰老，保持肌肤弹性。

推荐食谱：核桃仁炒菜

材料：核桃仁、蔬菜（如菠菜、胡萝卜等）

做法：将核桃仁炒香，与蔬菜一同炒熟，加入适量盐调味即可。

黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素E、钙、铁等营养成分，具有润肠通便、养颜美容的功效，女性常吃黑芝麻，可以改善皮肤暗沉、皱纹等问题。

推荐食谱：黑芝麻糊

材料：黑芝麻、糯米粉、白糖

做法：将黑芝麻炒香，与糯米粉、白糖一同搅拌均匀，加入适量清水，用搅拌机打成糊状，煮至沸腾即可。

枸杞

枸杞具有滋补肝肾、养血明目的功效，被誉为“长寿果”，女性常吃枸杞，可以延缓衰老，保持肌肤光泽。

推荐食谱：枸杞红枣茶

材料：枸杞、红枣、绿茶

做法：将枸杞、红枣与绿茶一同放入茶壶中，用开水冲泡，待茶水变温后即可饮用。

蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶具有润肺止咳、养颜美容的功效，被誉为“天然美容液”，女性每天早晨空腹喝一杯蜂蜜柚子茶，可以滋润肠道，美容养颜。

推荐食谱：蜂蜜柚子茶

材料：柚子、蜂蜜、绿茶

做法：将柚子去皮去籽，切成小块，与绿茶一同放入茶壶中，用开水冲泡，待茶水变温后加入蜂蜜搅拌均匀即可。

红枣

红枣含有丰富的维生素、矿物质和氨基酸，具有补血养颜、润肺止咳的功效，女性常吃红枣，可以改善肤色，延缓衰老。

推荐食谱：红枣枸杞炖鸡

材料：红枣、枸杞、鸡肉、姜片、葱段、料酒、盐

做法：将鸡肉洗净切块，与红枣、枸杞、姜片、葱段、料酒一同放入锅中，加入适量清水，煮至鸡肉熟烂，加入盐调味即可。

女性养生，多吃这7种食物，可以滋阴润肺、祛皱纹，保持青春活力，希望广大女性朋友们在日常生活中注重饮食调理，拥有健康美丽的肌肤。