孕前清肠养颜秘籍，五种食物食谱，新浪健康强力推荐

现代生活节奏加快，环境污染和不良饮食习惯导致女性备孕期间毒素积累。孕前健康排毒对优生优育至关重要。新浪健康推荐绿叶蔬菜等食物，助清肠养颜，为宝宝健康成长打下基础。

随着现代生活节奏的加快，环境污染和不良饮食习惯使得越来越多的女性在备孕期间面临身体毒素积累的问题，孕前健康排毒对于优生优育至关重要，新浪健康为您推荐几种具有排毒功效的食物和食谱，助您清肠养颜，为宝宝的健康成长打下坚实的基础。

孕前健康排毒的食物

1、绿叶蔬菜

绿叶蔬菜如菠菜、油菜、芥蓝等富含丰富的膳食纤维和抗氧化物质，有助于清除体内毒素，促进肠道蠕动，预防便秘。

2、水果

水果中的果胶和维生素C具有很好的抗氧化作用，可以帮助身体排除毒素，如苹果、香蕉、橙子、猕猴桃等都是不错的选择。

3、海带

海带含有丰富的碘和膳食纤维，有助于清除体内放射性物质，预防甲状腺疾病，同时还能降低胆固醇，促进肠道蠕动。

4、黑木耳

黑木耳富含多糖和膳食纤维，具有很好的吸附作用，可以清除肠道内的有害物质，预防便秘。

5、花菜

花菜中含有丰富的维生素C和矿物质，具有抗氧化、抗炎、抗病毒等作用，有助于清除体内自由基，预防细胞损伤。

孕前健康排毒的食谱

1、菠菜猪肝汤

材料：菠菜200克，猪肝100克，枸杞子10克，姜片适量。

做法：将猪肝切片，焯水去腥；菠菜洗净切段，锅中加水煮沸，放入姜片、枸杞子，待水开后放入猪肝，煮至猪肝熟透，再加入菠菜煮至熟软即可。

功效：菠菜猪肝汤具有补血养肝、排毒养颜的功效。

2、番茄炖牛腩

材料：牛腩500克，番茄2个，洋葱1个，姜片适量。

做法：将牛腩切块，焯水去腥；番茄、洋葱切块，锅中加水煮沸，放入姜片、牛腩，煮至牛腩熟透，再加入番茄、洋葱，煮至汤汁浓稠即可。

功效：番茄炖牛腩具有补血养颜、排毒养生的功效。

3、黑木耳拌黄瓜

材料：黑木耳50克，黄瓜1根，蒜末适量。

做法：将黑木耳泡发，焯水去杂质；黄瓜洗净切片，将黑木耳、黄瓜放入碗中，加入蒜末、盐、醋、香油拌匀即可。

功效：黑木耳拌黄瓜具有清热解毒、润肠通便的功效。

4、红枣枸杞银耳羹

材料：红枣10颗，枸杞子20克，银耳30克。

做法：将银耳泡发，撕成小朵；红枣洗净去核，锅中加水煮沸，放入银耳、红枣、枸杞子，煮至银耳熟软即可。

功效：红枣枸杞银耳羹具有滋阴补血、排毒养颜的功效。

孕前健康排毒对于优生优育至关重要，通过合理膳食，选择具有排毒功效的食物和食谱，可以帮助女性清除体内毒素，为宝宝的健康成长创造良好的条件，在备孕期间，女性朋友们不妨尝试以上食物和食谱，为自己的身体和宝宝的健康保驾护航。