夏日腹泻不再愁，5招饮食轻松告别不适

初夏腹泻常见，由病原体感染和饮食不当引起。预防方法包括注意饮食卫生，避免贪凉，保持清淡饮食。家庭医生在线饮食频道提供预防腹泻的实用建议。

初夏时节，天气渐热，各种病原体活跃，加之人们的饮食生活习惯改变，腹泻成了夏季常见的疾病，如何预防初夏腹泻呢？家庭医生在线饮食频道为您支招，让您轻松告别腹泻。

初夏腹泻的原因

1、病原体感染：夏季气温高，细菌、病毒等病原体繁殖速度快，容易通过食物、饮水等途径传播。

2、饮食不当：夏季饮食以清淡为主，但有些人贪凉，过量食用冷饮、生冷食物，导致胃肠功能紊乱。

3、胃肠功能紊乱：夏季气温高，人体出汗增多，水分流失较快，胃肠蠕动减慢，导致消化不良、腹泻。

4、药物因素：夏季使用抗生素、激素等药物，容易导致肠道菌群失调，引发腹泻。

饮食5妙招轻松告别腹泻

1、调整饮食结构：夏季饮食应以清淡、易消化为主，多吃蔬菜、水果、豆制品等富含维生素和矿物质的食物，适量摄入富含膳食纤维的食物，如燕麦、糙米等，有助于肠道蠕动，预防腹泻。

2、适量饮水：夏季出汗多，要保证充足的水分摄入，可适量饮用绿茶、菊花茶等，有助于清热解毒、促进消化。

3、避免生冷食物：夏季贪凉，过量食用冷饮、生冷食物容易导致胃肠功能紊乱，建议尽量选择煮熟、煮熟的食物，避免食用未煮熟的蔬菜、水果。

4、注意食物卫生：夏季食物容易变质，要确保食物新鲜、卫生，生食的蔬菜、水果要彻底清洗干净，肉类、海鲜等食物要煮熟后再食用。

5、合理搭配营养：夏季人体新陈代谢加快，营养需求增加，在饮食中，要保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素的均衡摄入。

预防腹泻的生活习惯

1、保持良好的卫生习惯：勤洗手，避免用手触摸面部，防止病从口入。

2、保持室内通风：夏季气温高，要保持室内空气流通，降低细菌、病毒等病原体的滋生。

3、避免过度劳累：夏季人体消耗较大，要注意休息，避免过度劳累。

4、注意保暖：夏季气温虽高，但早晚温差较大，要注意保暖，避免着凉。

初夏腹泻并不可怕，只要我们在日常生活中养成良好的饮食习惯和生活习惯，就能轻松预防腹泻，家庭医生在线饮食频道提醒您，夏季预防腹泻，从饮食做起，让我们一起度过一个健康、快乐的夏天！