夏日畅饮五大忌，健康饮酒攻略揭秘

夏季炎热，人们常聚饮消暑，但过量饮酒伤身。五不宜提醒：空腹饮酒易伤肝胃，建议健康饮酒。

随着夏季的到来，天气炎热，人们往往喜欢聚在一起畅饮，以消暑解渴，过量饮酒不仅会损害身体健康，还可能引发一系列健康问题，以下是夏季豪饮的“五不宜”，提醒大家在享受清凉的同时，也要注意健康饮酒。

不宜空腹饮酒

空腹饮酒会加速酒精的吸收，使血液中的酒精浓度迅速升高，对肝脏、胃黏膜等器官造成较大损害，空腹饮酒还可能引起胃酸分泌过多，导致胃痛、胃溃疡等消化系统疾病，夏季饮酒时，应先吃一些食物，如水果、小吃等，以减缓酒精的吸收速度。

不宜饮酒过量

夏季天气炎热，人体出汗较多，酒精会加速水分的蒸发，导致人体脱水，过量饮酒还会抑制肝脏功能，影响肝脏代谢酒精的能力，增加肝脏负担，长期过量饮酒，还可能引发酒精性肝病、脂肪肝、肝硬化等疾病，夏季饮酒应适量，男性不超过两瓶啤酒，女性不超过一瓶啤酒。

不宜酒后剧烈运动

酒后剧烈运动会导致身体热量消耗过大，加剧脱水，甚至可能引发酒精性低血糖，酒后运动还会增加心脏负担，对心脏健康不利，饮酒后应适当休息，避免剧烈运动。

不宜饮酒后立即洗澡

饮酒后，人体血液循环加快，毛孔扩张，此时洗澡容易导致热量散失过快，引发感冒、腹痛等症状，酒后洗澡还可能引起血压下降，对心血管系统造成影响，饮酒后应先休息一段时间，待身体恢复平静后再洗澡。

不宜饮酒后立即开车

饮酒后驾车是违法行为，更是对自己和他人生命安全的极大威胁，酒精会影响驾驶员的判断力、反应速度和操作能力，增加交通事故的风险，夏季饮酒后，应选择公共交通工具或找代驾，确保行车安全。

夏季豪饮虽能带来一时的快乐，但过度饮酒会对身体健康造成严重损害，以下是一些建议，帮助大家在夏季健康饮酒：

1、适量饮酒，遵循“小酌怡情，大饮伤身”的原则。

2、选择低度酒，如啤酒、葡萄酒等，避免饮用高度白酒。

3、饮酒时搭配食物，减缓酒精吸收速度。

4、饮酒后注意休息，避免剧烈运动和洗澡。

5、饮酒后不驾车，确保行车安全。

让我们在享受夏季清凉的同时，也要关注身体健康，做到健康饮酒，快乐生活。