谨记饭后“八个不急”,饭后不宜做的十件事

谨记饭后“八个不急”人们吃饭时难免会狼吞虎咽，无所顾忌，可有时会顾及不到自己是否吃饱了，若吃饱了就不应吃得太饱而急于走出饭厅。

有人吃了饭后觉得撑着了想散步一会儿去消消食。

这种心情是很常见的。

因为现在的饭菜一般都是烧好了大荤、重口味或者一大桌子的一大帮子人坐在一起吃的。

吃到饱了的时候身上就有了那么几两肉了。

出去散散步自然是一件好事情了。

散步可以促进消化，也可以看看风景，聊聊天舒缓一下心情。

但是饭后急于出门散步的话，也容易发生意外。

一、不急于出门散步饭后不要急于出门散步，因为此时胃部的消化正处于紧张的工作状态。

如果因为散步而分散了注意力，就会使胃部得不到充分的重视和关注。

长此以往，容易引发胃部疾病。

二、不急于洗澡饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量就会相应减少，从而使胃肠道的消化液分泌减少，影响正常消化。

三、不急于做剧烈运动饭后立即做剧烈运动，会增加肠胃的蠕动负担，使胃部肌肉受到研磨和牵拉，容易造成腹痛及胃部疾病。

四、不急于立刻看书或写作饭后立刻看书或写作，会使胃肠道的消化机能特别是肠胃的蠕动减弱，造成消化液分泌减少和血液循环的分布不均。

久而久之，会使记忆力下降，智力活动出现障碍，并影响精神健康。

五、不急于立刻睡觉饭后立刻睡觉，会使胃肠和大脑的供血量减少，消化功能降低，食物在胃肠道内停留过久会引起腹胀、消化不良及慢性胃病。

另外，由于身体内部各器官功能处于缓慢状态，入睡后易出现意外事故。

六、不急于吃水果饭后立刻吃水果会影响正常的消化吸收功能。

因为食物进入胃内需要约1-2小时的消化过程，才能慢慢地排出小肠。

而水果是单糖类食物在胃中不容易被消化吸收。

因此饭后立刻吃水果会造成胃内的水果积滞量增加，加重胃肠负担。

如果脾胃虚弱的人更会出现腹痛、腹胀等症状。

所以饭后应过一段时间再吃水果为好。

七、不急于上卫生间饭后立刻去卫生间会冲走消化液和营养物质，使刚刚吃下的食物得不到很好的消化吸收。

长此下去会引起消化不良或营养不良性贫血等疾病。

因此饭后应休息30分钟后再去卫生间为好。

八、不急于看电视吃完饭马上看电视会引起人的紧张情绪反射性胃液大量分泌，经常如此就容易引起胃部疾病；此外也会导致眼肌疲劳和肥胖症等后果。

如果长时间看电视还会抑制中枢神经活动而引起大脑疲劳；对喜欢在餐后打麻将的人来说易患脑血管意外或心肌梗塞；餐后急跑活动还容易引起阑尾炎、肠扭转或胃下垂等急腹症发生；严重的还可能导致猝死或脑血管意外事故的发生等意外伤害。

为了身体的健康及人身安全一定要谨记“八个不急”，尽量避免因饮食后的不正确的行为习惯所导致的意外发生。

“一日三餐是必须滴”。

不能马虎大意、急功近利或急不可待地去做饭后的一些不当行为；应该注意身体健康及人身安全；不要因为一时的疏忽而酿成大祸。

“民以食为天”，我们一定要珍惜生命和健康，不要到失去健康时才后悔莫及！因此要养成良好的生活习惯和饮食习惯才能健康长寿！ 饮食是我们每天都要做的事情，但一些看似平常的习惯，可能会在无形中影响我们的健康哦！除了上面所说的饭后不急出门散步、不急于洗澡外等生活习惯外还有以下几种生活习惯可能会影响我们的健康： 比如常喝浓茶：浓茶中含咖啡因成分较多,咖啡因有兴奋作用,故常饮浓茶可引起中枢神经系统兴奋过度而造成失眠,且常饮浓茶可使心跳加快,血压升高,导致心脑血管疾病的发生；同时茶叶中的鞣酸可干扰食物中铁的吸收,引起缺铁性贫血；此外,茶叶中的咖啡因有利尿作用,可使胃酸分泌减少,影响消化功能；所以平时应少饮浓茶为宜. 比如不吃早餐：不吃早餐的人,一天的工作学习会消耗大量的能量,使身体处于极度缺乏能量的状态,而能量不足会使人昏昏欲睡,思维混乱,精神萎靡不振.长期不吃早餐还会导致胆结石,胃炎等疾病的发生. 比如暴饮暴食：暴饮暴食是违反生活规律及身体健康的不良习惯.人体对饮食有一定的承受范围,超过承受范围会对身体造成不同程度的伤害. 比如吃得太快：吃饭太快不利于身体健康.因为吃饭太快很难做到口腔和胃肠的充分搅拌。