先吃菜后吃主食不利健康吗？,先吃菜再吃主食能减肥吗

先吃菜后吃主食不利于健康我们日常饮食中，主食和副食的搭配是很有讲究的。

先吃菜后吃主食，对身体的危害不可忽视。

从饮食学的来讲，先吃一些低淀粉类食物，再吃主食，可使主食在胃中停留的时间较长，减少胰岛素的分泌，有利于降低餐后血糖。

但是长期这样做对身体健康不利。

首先，从营养学角度讲，长期饮食搭配不科学，容易引发胃部疾病。

先吃菜后吃主食，菜会刺激胃液的大量分泌，使人感到腹胀，加重胃的负担，长期如此容易引起胃溃疡、胆囊炎等消化系统疾病。

其次，长期只吃菜不吃饭，还会导致身体营养失衡。

因为主食中含有的碳水化合物是人体必需的营养成分，若长期不吃或吃得过少，容易造成营养不良，严重的还会导致厌食症的发生。

此外，长期不吃主食而光吃菜，还会造成大脑及交感神经兴奋性降低。

因为碳水化合物能增加大脑供氧，增强体能。

碳水化合物摄入不足时，大脑就会用脂肪来替代，易造成大脑疲劳，工作效率低下。

因此，建议大家日常饮食中合理搭配主食和副食，不能随意改变饮食搭配比例。

从饮食上调理健康从吃开始。

“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的饮食原则一定要坚持。

若要身体安，饭菜合口味。

无论我们是在减肥瘦身还是在保持自己的饮食习惯的时候都不应该颠倒饮食的合理搭配否则不但不会得到想要的效果反而会对身体造成不可小觑的伤害！有人担心空腹吃主食会发胖，因为主食中含有大量的淀粉类物质，短时间内大量摄入易造成血糖波动。

其实不然，人体对食物的消化顺序是先糖后蛋白质最后脂肪。

也就是说当我们空腹吃主食时，身体首先利用的是其中的淀粉分解成葡萄糖供能，而多余的糖就会变成肝糖原或脂肪储存起来。

当人体处于非饥饿状态时吃主食是不会增加脂肪的囤积的。

但是我们要注意的是饮食结构不合理导致的肥胖问题并不是不吃主食就能解决的而是应该减少油脂类食物和零食的摄入增加体育锻炼养成长期健康的饮食习惯才是正确途径。

当然以上说的是我们不建议“空腹”去多吃主食意思就是我们应当在日常正常的饮食习惯中注意饮食搭配并且有规律的去摄取餐餐吃饱一定不要饱一顿饿一顿要确保充足的营养！总之饮食是我们健康的基础是人体所需营养的来源我们一定要重视起来合理搭配膳食养成良好的饮食习惯才是对自己负责！。