夏日防晒美食攻略，5款天然防晒美食，轻松抵御阳光伤害

夏日防晒，饮食助力！番茄红素丰富的番茄可增强肌肤防晒能力，有效抵御紫外线伤害。还有其他4种天然防晒美食，助你轻松防晒！

夏日炎炎，阳光似火，紫外线肆虐，防晒成为我们生活中的重要课题，除了涂抹防晒霜、穿戴防晒衣物，我们还可以通过饮食来增强肌肤的防晒能力，下面，就为大家介绍5种盛夏必知的天然防晒美食，助你轻松抵御阳光伤害。

番茄

番茄中含有丰富的番茄红素，这是一种天然的抗氧化剂，能有效吸收紫外线，防止肌肤晒伤，番茄红素在高温烹煮过程中更容易被人体吸收，夏季多吃番茄炒蛋、番茄炖牛腩等菜肴，可以增强肌肤的防晒能力。

绿茶

绿茶中含有丰富的茶多酚，具有抗氧化、抗炎、抗过敏等多种作用，研究发现，茶多酚可以吸收紫外线，减少紫外线对肌肤的伤害，绿茶中的儿茶素还能促进肌肤新陈代谢，防止黑色素沉淀，夏季多喝绿茶，既能防晒，又能美容养颜。

黄瓜

黄瓜具有清热解毒、滋润肌肤的功效，黄瓜中含有丰富的维生素C和黄瓜酶，能有效抵抗紫外线，减少晒伤，将黄瓜切片敷在脸上，可以起到清凉镇静、修复晒伤肌肤的作用，黄瓜炒鸡蛋、黄瓜拌凉菜等菜肴也是夏季餐桌上的佳品。

黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素E、B族维生素和矿物质，具有抗氧化、抗衰老、抗炎等作用，维生素E能防止紫外线对肌肤的伤害，减少晒伤，夏季适量食用黑芝麻，可以增强肌肤的防晒能力，黑芝麻可以加入粥、豆浆、面包等食物中，让美食与防晒双丰收。

柠檬

柠檬中含有丰富的维生素C，具有抗氧化、美白、防晒等功效，柠檬汁可以帮助肌肤抵抗紫外线，减少晒伤，柠檬还具有收敛毛孔、消炎抗菌的作用，夏季，我们可以将柠檬切片泡水饮用，或者用柠檬汁涂抹在肌肤上，以达到防晒和美白的双重效果。

夏季防晒，饮食调理同样重要，以上5种天然防晒美食，不仅美味可口，还能有效抵抗紫外线，保护肌肤，在炎炎夏日，让我们尽情享受美食的同时，也能轻松抵御阳光伤害，拥有健康美丽的肌肤，防晒工作不能仅靠饮食，还要结合防晒霜、防晒衣物等防晒措施，才能更好地保护我们的肌肤。