夏日清凉食光，夏季养生美食大揭秘

夏日高温易食欲不振，合理饮食可补充能量、抵抗炎热。推荐清凉解暑食物：绿豆（清热解毒）、西瓜（清热解暑、生津止渴）。

夏日炎炎，高温酷暑让人食欲不振，但合理的饮食不仅能补充能量，还能帮助我们抵抗炎热的天气，夏天适宜吃哪些食物呢？以下为您一一揭晓。

清凉解暑类

1、绿豆：绿豆性凉，具有清热解毒、消暑利尿的功效，夏季喝绿豆汤，不仅能解暑降温，还能增强免疫力。

2、西瓜：西瓜含有大量水分和多种维生素，具有清热解暑、生津止渴的作用，在炎热的夏天，适量食用西瓜能帮助我们消暑降温。

3、冬瓜：冬瓜性凉，具有清热解毒、利水消肿的功效，夏季食用冬瓜，能帮助身体排出多余水分，预防中暑。

4、苦瓜：苦瓜性寒，具有清热解毒、消暑降火的功效，苦瓜中的苦味素能刺激唾液和胃液分泌，增加食欲。

5、莲藕：莲藕性凉，具有清热解毒、生津止渴的功效，夏季食用莲藕，能帮助身体补充水分，降低体温。

补水保湿类

1、水果：夏季新鲜水果丰富，如西瓜、黄瓜、桃子、葡萄等，都富含水分和维生素，有助于补充身体所需的水分和营养。

2、蔬菜：夏季蔬菜种类繁多，如西红柿、黄瓜、茄子、苦瓜等，都含有较高的水分和营养，有助于保持身体水分平衡。

3、酸梅汤：酸梅汤具有生津止渴、消暑解热的作用，夏季饮用酸梅汤，能帮助我们补充水分，消除疲劳。

消暑降温类

1、番茄：番茄性凉，具有清热解毒、生津止渴的功效，夏季食用番茄，能帮助身体降低体温。

2、酸奶：酸奶具有清热解暑、生津止渴的作用，夏季饮用酸奶，能帮助我们保持肠道健康，提高免疫力。

3、绿茶：绿茶具有清热解毒、消暑降火的功效，夏季饮用绿茶，能帮助我们降低体温，提神醒脑。

养心安神类

1、薏米：薏米性凉，具有清热解毒、利湿健脾的功效，夏季食用薏米，能帮助身体排出多余水分，预防中暑。

2、莲子：莲子性平，具有养心安神、健脾止泻的功效，夏季食用莲子，能帮助我们保持良好的睡眠，提高身体抵抗力。

3、红枣：红枣性温，具有补中益气、养血安神的功效，夏季食用红枣，能帮助我们提高免疫力，增强体质。

夏季适宜食用的食物种类繁多，我们在保证营养均衡的同时，要注重食物的清凉解暑、补水保湿、消暑降温等功效，在炎炎夏日，让我们一起享受美食，度过一个健康、愉快的夏天。