中暑后的饮食禁忌,中暑后的饮食调理

中暑后的饮食禁忌炎炎夏日，中暑是一件很常见的事情，中暑后饮食是很重要的，但是有些食物是不适合吃的，下面就来介绍一下中暑后的饮食禁忌。

一、忌大量饮水中暑的人应该采取少量、多次的饮水方法，每次以不超过300毫升为宜。

切忌狂饮不止。

因为，大量饮水不仅会冲淡胃液，影响消化功能，还会引起反射性排汗亢进，使体内水分和盐分进一步大量流失，严重时可导致热痉挛。

二、忌大量食用生冷瓜果中暑的人以脾胃虚弱小便少的人最多，这类人本就不能多用生冷食物，尤其是西瓜、黄瓜、黄瓜等水果。

而有些人为了尽快降低体温，在出现恶心乏力之后，喝些凉水或吃个冰棍降温，结果导致病情加重。

中医认为，过度食用生冷食物会损伤脾胃阳气，使脾胃的消化吸收功能减退，以致出现腹泻、呕吐等症状。

三、忌吃大量油腻食物中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。

如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量脂肪积聚在胃肠道，不断经肛门排出，而中暑患者胃肠道功能紊乱又加重了腹泻。

四、忌丢弃“隔夜菜”很多人认为隔夜菜即使加热也不好吃，更不愿意吃隔夜的绿叶蔬菜和水果。

事实上无论蔬菜还是肉类和海鲜，只要是加工烹调后放在冰箱里3～4个小时的菜品都会产生细菌毒素，即使加热也不可以完全杀死细菌，虽然营养价值上可能略有损失，但是吃却不会有不良反应。

更何况剩菜通常都是在夏天吃剩下的食物呢。

而西瓜放冰箱不能多吃也是因为糖分太高多吃会对血糖产生影响，不会对食物中毒产生作用。

剩菜吃多了会导致消化功能紊乱和营养不良，这是需要注意的。

因此夏季预防中暑并不需要刻意不吃隔夜菜，当然隔夜时间过长的饭菜即使加热也不可食用。

五、忌单纯进补许多人认为夏季要大补，其实并不对。

中医的营养专家指出，中暑后应以清淡饮食为主，多食容易消化的食物，如新鲜的蔬菜瓜果等富含维生素和矿物质的食物。

六、忌迅速降温有些人认为夏天出了大汗要立刻降温，把凉水浇在身上甚至把空调开到最低，以为这样可以“以冷治冷”效果更好。

事实上人体出汗时毛孔大开是身体调节体温的正常现象。

这个时候身体丢失了很多水分和盐分，不能靠用冷水浇或者温度过低的方式快速的降温否则毛孔闭合会使汗腺闭塞汗留不出来会造成身体内部器官运作困难体温调节失控从而引起身体疾病。

所以正确的做法是擦干汗水并补充盐分而不是用冷水浇或者吹空调。

七、忌用饮料代替白开水炎热的夏天，喝上一杯果汁、可乐或者绿茶等饮料的确很舒服。

但是这些饮料中含有糖分很高、咖啡因等成分对人体的代谢有很大影响还会造成能量转换影响肠胃的正常消化功能而且含有大量的电解质这些物质不易排泄又需要增加肠胃负担还会引起电解质紊乱从而造成胃肠道功能紊乱和中暑等后果因此如果想要喝饮料最好选择运动饮料等营养饮品不要用饮料代替白开水。

以上就是中暑后的饮食禁忌介绍，希望可以帮助到您。

在炎热的夏季一定要注意防暑降温工作哦！同时也要注意饮食健康哦！。