哪些食品可清肠,什么食品是清理肠道的

清肠食品推荐1. 苹果 它不但含有丰富的糖类和脂肪哪些食品可清肠，还有丰富的果胶哪些食品可清肠，活化氧化酶和丰富的维生素C和多种微量元素，不仅有美白的效果还可以消除体内的垃圾，其中特有的果酸有助于使肠道的粪便变软，促进肠道蠕动，有助通便。

2. 黑木耳 黑木耳含有植物胶质，吸附力强，能吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

3. 酸奶 酸奶除了有丰富的钙质外，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。

但要注意的是，酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料，效果没有较稠的酸奶好。

4. 糙米 糙米含丰富的蛋白质、纤维素（是白米的两倍）、矿物质、铁质及维生素B1.B2.B3，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化及清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量。

研究显示，长期进食糙米有助将毒素排出体外，此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘和肠癌。

5. 木瓜 木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，减轻胃肠的工作量。

木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能，不过，木瓜要在吃完饭之后才吃。

6. 核桃 核桃也有丰富的能量，有健胃、润肠的功效。

早上起床之后也可以吃几个核桃仁或者是喝一杯核桃粉来调理肠胃。

不过注意不要食用过量，避免出现上火的现象。

7. 燕麦 燕麦不仅能够抗衰老，而且还具有非常不错的清理肠胃的效果。

燕麦当中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，减少粪便在肠道当中停留的时间。

选择燕麦来清肠的话最好将燕麦熬成粥来饮用。

8. 花生 在平时的生活当中花生是一种比较常见的食物，营养价值非常高。

如果想要清肠的话可以选择用花生来清肠的方法。

首先将花生浸泡在水中大概一个小时左右的时间之后用清水煮熟或者是生吃都是可以的。

这样能够起到润肠通便的效果。

如果觉得只吃花生这样的做法太过于单一的话还可以将花生和大米一起煮成粥来喝。

9. 紫菜 紫菜也是我们日常生活中的一种食材之一了，含有丰富的膳食纤维和矿物质等营养物质。

经常食用紫菜能够有效的促进肠胃的蠕动，加速人体的新陈代谢以及血液循环的速度。

每天早上空腹的状态下喝一杯紫菜粥对于清肠排毒是非常有效果的。

如果觉得紫菜粥口感单一的话还可以适当的加入一些其他的食材来丰富粥的味道和营养价值。

食物清肠要科学选择：平时除了吃一些能够清肠的食物之外还应该要养成科学的饮食习惯，例如吃饭要细嚼慢咽、饭后要适当的散步等等，这些都是能够有助于肠道的健康。

此外如果有肠胃疾病的患者还应该要在医生的指导下选择合适的药物来进行调理和治疗。

平时多吃一些蔬菜水果类的食物也是非常有好处的，不仅含有丰富的营养物质而且还能够促进消化吸收。

综上所述我们可以了解到在日常生活当中有很多食物都能够起到清肠的效果。

当然食物并不能够代替药物的作用，如果有肠胃疾病的患者还是要及时就医的。

同时清肠的方法也要根据个人的体质来选择科学健康的方法才能够达到预期的效果。