夏日健康秘籍，五食助你远离空调病

夏季空调使用频繁，易引发“空调病”。预防空调病，需合理使用空调并从饮食调理。推荐五种食物：绿茶，富含茶多酚、氨基酸、维生素，有助于增强体质。适量食用，可有效预防空调病。

随着夏季的到来，空调成为了许多家庭和办公室的必备神器，长时间处于空调环境下，人们容易出现“空调病”，即由于空调导致的身体不适，为了有效预防空调病，我们不仅要合理使用空调，还要从饮食上加以调理，以下推荐五种食物，每天适量食用，有助于增强体质，预防空调病。

绿茶

绿茶中含有丰富的茶多酚、氨基酸、维生素等营养成分，具有清热解毒、提神醒脑、抗氧化等作用，夏天喝绿茶，可以帮助调节体温，预防空调病，绿茶中的茶多酚还能抑制细菌生长，降低呼吸道感染的风险。

黄瓜

黄瓜具有清热解毒、生津止渴、利尿消肿等功效，黄瓜中含有丰富的维生素C和水分，有助于补充空调环境下人体流失的水分，保持皮肤水分平衡，黄瓜中的黄瓜酶能促进新陈代谢，有助于预防空调病。

番茄

番茄富含维生素C、番茄红素、钾、钙等营养成分，具有抗氧化、抗炎、降低血压等作用，夏天食用番茄，可以补充水分和营养，增强免疫力，预防空调病，番茄红素有助于保护心血管健康，降低心血管疾病的风险。

银耳

银耳被誉为“菌中之王”，具有滋阴润肺、养胃生津、清热解毒等功效，夏天食用银耳，可以补充人体所需的水分和营养，增强免疫力，银耳中的多糖成分能促进人体细胞的新陈代谢，有助于预防空调病。

苦瓜

苦瓜具有清热解毒、消暑解热、利湿退黄等功效，苦瓜中的苦瓜素具有抗氧化、抗炎、抗癌等作用，夏天食用苦瓜，可以降低体内温度，预防空调病，苦瓜中的苦味成分能刺激味蕾，增进食欲，有助于补充因空调环境导致的食欲下降。

在日常生活中，除了多吃以上五种食物外，还要注意以下几点，以预防空调病：

1、合理使用空调，室内外温差不宜过大，一般以5℃~8℃为宜。

2、保持室内空气流通，每2小时开窗通风一次，每次通风时间不少于15分钟。

3、注意个人卫生，勤洗手、勤洗澡，保持皮肤清洁。

4、适当运动，增强体质，提高免疫力。

5、避免长时间对着空调直吹，尤其是颈部、腰部等部位。

预防空调病要从饮食、生活习惯等多方面入手，每天多吃五种食物，合理使用空调，保持良好的生活习惯，才能度过一个健康、舒适的夏天。