例数补充维生素C的日常食物,补充维生素素c的食物

补充维生素C的日常食物维生素C对人体来说非常重要，缺乏维生素C会得坏血病，而且它还有抗氧化，促进铁吸收，增强抵抗力等功能。

我们每天从食物中获取维生素C，但有些食物含有较高的维生素C，如果能坚持食用，对补充维生素C会有很大的帮助。

下面就来介绍一些含有维生素C的食物。

第一类是水果类，因为水果里面含有的维生素C是最高的。

所以我们要首选的就是猕猴桃，每天吃一个猕猴桃绝对够身体每天所需维生素C的含量。

它不仅富含维生素C，还有很多的微量元素。

它的口感也比较好，酸甜可口，多吃一些也不会腻。

其次就是冬枣了，也是非常不错的选择。

如果买不到冬枣的话，苹果和柠檬也可以考虑。

苹果里面的维生素C含量虽然比不上猕猴桃和冬枣，但是它的价格便宜，口感也比较好，一天吃一个苹果也是非常不错的选择。

柠檬虽然味道比较酸，但是它的维生素C含量非常高，每天喝一杯柠檬水也是非常好的选择。

第二类就是蔬菜类了。

蔬菜里面也有很多富含维生素C的种类。

比如黄花菜和辣椒就是非常好的选择。

黄花菜里面不仅富含维生素C，还有很多其他的营养元素。

而辣椒的话不仅能开胃消食，也能促进脂肪的吸收和消耗，也能促进肠胃蠕动和消化。

对于爱吃辣的人来说也是一个不错的选择。

除此之外还有菜花、菠菜、蒜苔、苦瓜、豆角等都是含维生素C比较高的食物。

第三类就是含有丰富维生素C的饮品了。

比如鲜榨果汁、茶等都是非常好的选择。

特别是鲜榨果汁里面含有非常多的维生素C和其他的营养元素，对于补充身体所需的营养是非常有帮助的。

茶的话不仅能提神醒脑，也能促进身体的新陈代谢和血液循环，也能减少脂肪的吸收，降低胆固醇等作用。

除了以上饮品之外还可以考虑蜂蜜水、红糖水等都是不错的选择。

除了以上三种食物之外还可以吃一些富含铁元素的食物。

铁元素能促进维生素C更好的吸收和利用，对于一些不喜欢吃水果和蔬菜的人来说，补充富含铁元素的食物也是非常好的选择。

像菠菜、鸡蛋黄、豆制品等都是非常好的选择。

特别是豆制品不仅富含铁元素，还有很多的蛋白质和微量元素等营养元素。

除此之外也可以多吃一些花生米、黑芝麻等也是非常好的选择。

对于经常加班或者精神状态不佳的人来说可以选择多吃一些红枣小米粥，不仅养胃健脾，还能补充身体所需的营养元素，也能安神补脑，改善睡眠质量等作用。

特别是对于女性来说是非常不错的选择。

除此之外还可以多喝一些枸杞泡水也是非常好的选择。

以上就是补充维生素C的一些食物了，对于我们来说是非常重要的营养元素之一。

当然除了饮食之外也要注意其他方面的问题，比如加强锻炼、保证充足的睡眠时间等都是非常重要的。

同时也要注意不要过量食用富含维生素C的食物，否则会给身体带来一定的负担和伤害。

以上这些食物希望能够帮助到大家，让身体更健康！。