我们吃什么对头发好,吃什么对头发好呢?

我们吃什么对头发好一、绿色食品菠菜、芹菜和香蕉等绿色食品不仅能对健康有益，还能刺激头发细胞正常分裂、生长和发育，对防止脱发、延年益寿大有裨益。

绿色蔬菜中含有丰富的碱性物质（即矿物质），可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。

此外，绿色蔬菜中的铁元素，能有效地促进血液循，还能使头发变得光泽、柔顺。

二、蛋白质类食品头发最重要的营养来源就是蛋白质，如果缺乏蛋白质头发就会枯黄、干燥、分叉，最后脱落。

富含蛋白质的食物主要有鱼类（尤其是深海鱼类）、鸡蛋、牛奶（尤其是酸奶）、豆制品、坚果等。

动物性蛋白能增强人体的氨基酸代谢功能，为头发的生长提供丰富的氨基酸，促进头发的生长。

因此，想要头发长得健康，应该多吃一些动物性蛋白质食物。

三、含维生素A和C的食物维生素A能维持头皮组织的正常功能且有助于促进头皮血液循环；维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

因此，应该多吃一些富含维生素A和C的食物，如芒果、柑橘、深色蔬菜等。

此外，猪肝、菠菜也对头发非常有益。

四、吃生发食物核桃含有丰富的生长素，能促进新发生长，核桃和黑豆加何首乌磨粉服用更有利于头发生长；干枣能起到生发的作用，新鲜的大枣2~3颗每天起泡开水喝也对生发有益；生姜切片后涂液患处可以刺激毛囊促进头发再生；花生、黑芝麻中含有大量的蛋白质和脂肪，有助于促进头发的生长发育。

五、多吃含铁质的食物铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼等。

铁剂可以促进血红蛋白的生成，能增强对毛发营养的供给从而改善发质。

多吃这些含铁质的食物不仅可以补充身体所需的营养素，还能起到促进头发生长的作用。

六、含碘的食物头发的光泽度与甲状腺素的分泌有着密切的关系，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健康生长。

富含碘的食物有海带、紫菜等海产品。

因此，为了头发的健康应该多吃一些含碘的食物。

七、水果蔬菜不可少水果和蔬菜含有丰富的碱性物质和维生素，这些营养物质有助于维持人体正常的生理功能，促进头发健康生长。

水果和蔬菜中的维生素C和B族维生素对头发的健康也非常有益。

因此，为了头发的健康应该多吃一些水果和蔬菜。

头发需要充足的营养来滋补才能长得更加浓密柔顺，所以我们要多摄入富含蛋白质、铁、碘等营养素的食物，如鱼类、豆制品、绿色蔬菜、水果等。

此外，少吃油腻和辛辣的食物也会对头发的健康有益处。

当然，想要拥有一头乌黑亮丽的秀发并不是一蹴而就的事情，需要持之以恒地滋补和养护才能看到成效。

温馨提示：养发护发并非一日之功，贵在坚持。

我们日常可以尝试以上提到的养发方法，也可以咨询专业医师获取更全面的护发建议哦！结语：护发是一个长期的过程，需要我们持之以恒地关注和保养。

只有充足的营养和细心的呵护才能让我们的头发更加健康美丽。

让我们一起努力，为自己的秀发注入更多的活力吧！。