血糖暗流，无声侵袭，糖尿病患者健康警钟长鸣

我国糖尿病患者人数超1.1亿，控制血糖至关重要。日常生活中的“隐形糖”威胁着糖尿病患者健康。本文揭开“隐形糖”的面纱，帮助患者管理血糖。

糖尿病，这个看似遥远的词汇，如今却越来越频繁地出现在我们的生活中，据统计，我国糖尿病患者人数已超过1.1亿，位居全球首位，对于糖尿病患者来说，控制血糖是日常生活中的重中之重，在日常生活中，有一些看不见的糖正悄悄地威胁着他们的健康，我们就来揭开这些“隐形糖”的面纱，帮助糖尿病患者更好地管理自己的血糖。

什么是看不见的糖

看不见的糖，顾名思义，就是那些在日常生活中不易察觉的含糖食物，这些食物往往打着“无糖”、“低糖”的旗号，实则含有大量的隐形糖分，以下是几种常见的隐形糖：

1、果汁：虽然果汁中含有丰富的维生素和矿物质，但同时也含有大量的果糖，一杯果汁的糖分可能相当于一勺白糖。

2、果酱、果冻：这些食品看似健康，实则糖分含量很高，尤其是果酱，其糖分含量甚至超过了白糖。

3、调味品：如番茄酱、沙拉酱、果酱等，这些调味品在为食物增添美味的同时，也悄悄地增加了糖分。

4、零食：如薯片、饼干、蛋糕等，这些零食的糖分含量不容忽视。

5、运动饮料：虽然运动饮料能补充能量，但其中的糖分也不容小觑。

看不见的糖对糖尿病患者的危害

1、加重病情：隐形糖分摄入过多会导致血糖升高，加重糖尿病患者的病情。

2、引发并发症：长期高血糖会引发多种并发症，如心血管疾病、糖尿病足、视网膜病变等。

3、影响体重：隐形糖分摄入过多会导致能量摄入过剩，进而引发肥胖。

4、影响心理健康：糖尿病患者长期处于高血糖状态，容易产生焦虑、抑郁等心理问题。

如何避免看不见的糖

1、仔细阅读食品标签：在购买食品时，仔细阅读食品标签，了解其糖分含量。

2、控制饮食：尽量减少高糖食物的摄入，如糖果、甜饮料、蛋糕等。

3、选择低糖食品：在购买食品时，尽量选择低糖、无糖的食品。

4、健康烹饪：在烹饪过程中，尽量减少糖分的添加，如用蜂蜜、水果代替白糖。

5、增加膳食纤维摄入：膳食纤维有助于降低血糖，预防糖尿病。

6、定期体检：定期进行血糖、血脂等指标的检测，及时发现并控制病情。

糖尿病患者要警惕看不见的糖，从日常生活中做起，控制好血糖，预防并发症，享受健康生活，让我们携手共同关注糖尿病患者的健康，为他们的生活保驾护航。