宝宝长牙期佳选，营养补钙食谱推荐

宝宝的成长关键期，长牙需充足钙质。推荐两款营养补钙食谱：南瓜牛奶糕，食材包括南瓜、牛奶、鲜奶油、鸡蛋、白糖和面粉，助力宝宝茁壮成长。

宝宝的成长过程中，长牙期是一个关键的阶段，宝宝的牙齿逐渐萌出，需要充足的钙质来支持牙齿的健康发育，为了帮助宝宝在这个时期获得足够的营养，以下推荐两款营养丰富的补钙食谱，让宝宝在长牙期茁壮成长。

南瓜牛奶糕

【食材】

- 南瓜 200克

- 牛奶 200毫升

- 鲜奶油 50毫升

- 鸡蛋 1个

- 白糖 适量

- 面粉 适量

- 食用油 适量

【制作步骤】

1、将南瓜去皮去籽，切成小块，放入蒸锅中蒸熟。

2、蒸熟后的南瓜用勺子压成泥状。

3、在南瓜泥中加入牛奶、鲜奶油和白糖，搅拌均匀。

4、鸡蛋打散，倒入南瓜泥中，继续搅拌均匀。

5、面粉过筛后加入南瓜泥中，轻轻翻拌均匀，不要过度搅拌。

6、在锅中倒入少许食用油，将南瓜牛奶糕糊倒入模具中，用中火蒸约15分钟。

7、等南瓜牛奶糕冷却后，脱模即可食用。

【营养分析】

南瓜富含β-胡萝卜素、维生素C和钙质，有助于宝宝牙齿的健康发育，牛奶和鲜奶油提供了丰富的钙质和蛋白质，有助于宝宝的骨骼生长。

豆腐鱼头汤

【食材】

- 鱼头 1个

- 豆腐 1块

- 胡萝卜 1根

- 西兰花 适量

- 姜片 适量

- 香葱 适量

- 盐 适量

- 鸡精 适量

【制作步骤】

1、鱼头洗净，从中间切开，用料酒腌制10分钟。

2、豆腐切成小块，胡萝卜切片，西兰花洗净切块。

3、锅中放入适量清水，加入姜片和香葱，大火烧开后放入鱼头，煮至鱼汤变白。

4、加入豆腐、胡萝卜和西兰花，继续煮至食材熟透。

5、根据个人口味加入盐和鸡精调味，即可出锅。

【营养分析】

鱼头含有丰富的蛋白质和钙质，有助于宝宝的骨骼和牙齿发育，豆腐也是钙质的优质来源，同时富含植物蛋白和多种维生素，胡萝卜和西兰花富含维生素A和维生素C，有助于宝宝的免疫系统。

在宝宝长牙期，合理安排饮食是非常重要的，以上两款补钙食谱不仅营养均衡，而且制作简单，非常适合忙碌的家长们为宝宝准备，通过这些食谱，可以让宝宝在长牙期获得充足的钙质和营养，促进牙齿健康发育，为宝宝的茁壮成长打下坚实的基础，家长们可以根据宝宝的口味和营养需求，适当调整食材和调料，让宝宝在享受美味的同时，也收获了健康。