食出美丽，日常美食变身你的天然美容秘籍

随着生活品质提升，美容需求增加。通过饮食美容是有效途径。牛奶富含多种营养，如蛋白质、钙等，常饮有助于肌肤健康，由内而外焕发光彩。

随着生活水平的提高，人们对美的追求也越来越高，除了化妆、护肤等外在手段，其实我们还可以通过日常饮食来达到美容养颜的效果，就让我们一起来盘点那些日常也可美容的食物，让你由内而外焕发光彩。

牛奶

牛奶被誉为“白色血液”，含有丰富的蛋白质、钙、磷、锌、维生素B1、维生素B2、维生素B6等营养成分，常喝牛奶可以补充皮肤所需的营养，使皮肤更加细腻、有光泽，牛奶还具有润肠通便的作用，有助于排出体内毒素，保持肌肤健康。

蜂蜜

蜂蜜被誉为“天然美容师”，含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素、矿物质和氨基酸等营养成分，蜂蜜具有滋润肌肤、抗衰老、抗菌消炎等多种美容功效，早晚用蜂蜜洗脸，可以清洁毛孔，去除死皮，使肌肤光滑细腻。

番茄

番茄含有丰富的维生素C、番茄红素、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养成分，番茄红素具有抗氧化、抗衰老、预防心血管疾病等作用，番茄中的维生素C可以促进胶原蛋白的生成，使肌肤更加紧致有弹性，番茄还具有减肥、降脂、利尿等功效。

核桃

核桃被誉为“长寿果”，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养成分，核桃中的不饱和脂肪酸对大脑和心血管系统有益，同时还能滋养肌肤，使肌肤更加光滑有弹性，常吃核桃，可以改善皮肤干燥、粗糙等问题。

红枣

红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素C、B族维生素等营养成分，红枣具有补血养颜、抗衰老、增强免疫力等功效，常吃红枣，可以使肌肤红润有光泽，预防皱纹产生。

黑芝麻

黑芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养成分，黑芝麻中的亚油酸、维生素E等成分具有抗氧化、抗衰老、滋养肌肤的作用，常吃黑芝麻，可以改善皮肤干燥、粗糙等问题，使肌肤更加细腻有光泽。

银耳

银耳被誉为“菌中之冠”，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养成分，银耳具有滋阴润肺、养颜美容、抗衰老等功效，常喝银耳汤，可以滋润肌肤，使肌肤更加光滑有弹性。

豆浆

豆浆是一种低脂肪、高蛋白的饮品，含有丰富的植物雌激素、大豆异黄酮等营养成分，豆浆具有抗氧化、抗衰老、美容养颜等功效，常喝豆浆，可以改善皮肤干燥、粗糙等问题，使肌肤更加光滑有弹性。

在日常饮食中，我们可以通过摄入这些美容食物，达到由内而外焕发光彩的效果，除了饮食，我们还应该保持良好的作息、适当的运动，才能真正实现美丽与健康，让我们一起努力，做最美丽的自己！