暖冬安眠汤谱，七款助眠养生汤饮推荐

冬季气温下降，人体新陈代谢减慢，易导致睡眠质量下降。为改善睡眠，推荐七道简易汤：桂圆红枣汤等，具有补血安神、养心健脾功效。桂圆红枣汤主要食材有桂圆肉、红枣和枸杞子，可助您安然入睡。

随着冬季的到来，气温逐渐降低，人体新陈代谢减慢，容易出现睡眠质量下降的问题，良好的睡眠对身体健康至关重要，那么如何才能拥有一个香甜的梦呢？下面为大家推荐七道简易汤，助你安然入睡。

桂圆红枣汤

桂圆红枣汤具有补血安神、养心健脾的功效，食材：桂圆肉15克，红枣10枚，枸杞子5克，将桂圆肉、红枣洗净，与枸杞子一同放入炖盅内，加入适量清水，隔水炖煮30分钟，即可食用。

百合莲子汤

百合莲子汤具有润肺止咳、养心安神的功效，食材：百合30克，莲子20克，红枣10枚，将百合、莲子、红枣洗净，放入炖盅内，加入适量清水，隔水炖煮1小时，即可食用。

核桃芝麻汤

核桃芝麻汤具有补肾益精、养血安神的功效，食材：核桃仁30克，黑芝麻15克，红枣10枚，将核桃仁、黑芝麻捣碎，与红枣一同放入炖盅内，加入适量清水，隔水炖煮30分钟，即可食用。

小米南瓜汤

小米南瓜汤具有健脾养胃、安神助眠的功效，食材：小米50克，南瓜100克，将小米洗净，南瓜去皮切块，一同放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火炖煮30分钟，即可食用。

酸枣仁汤

酸枣仁汤具有养心安神、镇静催眠的功效，食材：酸枣仁15克，茯苓10克，红枣10枚，将酸枣仁、茯苓、红枣洗净，放入炖盅内，加入适量清水，隔水炖煮30分钟，即可食用。

红枣枸杞鸡蛋汤

红枣枸杞鸡蛋汤具有养血安神、滋补肝肾的功效，食材：红枣10枚，枸杞子10克，鸡蛋2个，将红枣、枸杞子洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后打入鸡蛋，转小火炖煮5分钟，即可食用。

黑芝麻核桃猪骨汤

黑芝麻核桃猪骨汤具有补肾益精、养血安神的功效，食材：猪骨500克，黑芝麻30克，核桃仁30克，将猪骨洗净，切块，与黑芝麻、核桃仁一同放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火炖煮1小时，即可食用。

七道简易汤，均具有安神助眠的功效，适合冬季养生食用，在日常生活中，我们还应注意以下几点，以助眠：

1、保持良好的作息时间，避免熬夜。

2、保持室内空气流通，营造舒适的睡眠环境。

3、饮食清淡，避免辛辣、油腻食物。

4、适当进行体育锻炼，增强体质。

5、保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑。

通过合理饮食、良好作息和健康的生活方式，相信大家都能拥有一个香甜的梦，让我们一起度过一个温暖、舒适的冬季吧！