北方大幅降温怎么吃防感冒,北方多地迎来降温

北方大幅降温怎么吃防感冒一、防感冒食疗方1. 萝卜(红皮白心者佳)150克，葱白6根，生姜15克。

先煮萝卜，待烂熟时，放入葱、姜，起锅时加入白糖，一次吃完。

此汤具有消痰下气、散寒解毒的功效。

适于冬季感冒风寒，咳嗽痰多者食用。

2. 紫苏叶6克，鲜橘皮9克，生姜3克，糖适量。

上药洗净，切碎，放入碗中，加入少许糖浸渍。

用沸水冲泡10分钟，即可饮用。

此汤具有散寒解表的功效。

适用于冬季感冒风寒之咳嗽的治疗。

3. 绿茶5克，荆芥5克，防风5克，炙甘草3克。

将上述药物加水共煮沸，加入白糖即可。

每日服3～4次，饮服时方剂可当茶饮服。

此汤具有祛风解表的功效。

适于冬季外感风寒的咳嗽的治疗。

4. 生姜5片，大蒜3瓣，红糖12克(若觉太辣可减至1/2量)。

三者加水煎服，一日3次。

此汤具有发汗解表的功效。

适用于冬季风寒性感冒的治疗。

二、饮食调理预防感冒寒冷的冬季，人体需要更多的热量来御寒。

如果摄入过多脂肪含量高的肉类或油炸食品，再加上缺乏运动，就会造成身体热量过剩，脂肪堆积在体内难以消化吸收，很容易导致机体免疫力下降而引发感冒。

所以预防感冒必须注意饮食的合理营养。

1. 蛋白质的摄入量要充足蛋白质是人体免疫系统的关键物质，如果摄入不足，就会使免疫系统功能下降。

鱼、虾、肉、蛋、奶等食物富含蛋白质，所以应适当多吃这类食物。

此外还要多吃富含维生素C的食品，维生素C可以抗感冒病毒并帮助清除已被病毒和细菌损害的组织。

动物肝肾、红枣、胡萝卜也富含维生素c和优质蛋白质，适量食用这些食物有益于提高人体免疫力。

此外多喝热汤也可帮助清除体内的“垃圾”。

当心身体在“重口味”食物中不断摄取太多的盐分和饱和脂肪时，不妨喝一些新鲜的蔬菜汤粥或清淡的豆腐脑、豆浆等补充营养素。

2. 多吃富含维生素A和维生素E的食物维生素A能保护呼吸道粘膜，防止细菌及病毒的侵袭；维生素E具有很强的抗氧化作用，能有效地清除自由基，从而增强人体免疫力。

动物肝脏、胡萝卜等黄绿色蔬菜富含维生素A；植物油(尤其芝麻油)、坚果多酚饮料则富含维生素E。

注意食用黄绿色蔬菜的时候不要过度的烹饪加温，要保存蔬菜的营养成分不丢失；尽量少用烹调油特别是过多地食用动物性脂肪甚至会导致人的免疫力下降易受感染引发感冒。

多吃坚果多酚饮料这类含抗氧化剂的食物可以帮助增强身体的免疫力提高抵抗力起到预防和治疗感冒的作用；生姜萝卜红糖茶可防治风寒感冒生姜具有发汗解表的作用；红糖有温中补虚的作用；萝卜能够润肺止咳化痰有利尿解毒作用还含有大量的维生素C可以帮助增强人体免疫力也可起到解毒生津的作用对风寒感冒最适宜不过了。

所以可经常喝点生姜萝卜红糖水不但可治疗感冒症状还可以使手脚温暖不再发凉同时也可治疗手脚冰凉引起的冬季畏寒怕冷症生姜加红糖(量要少一点因为红糖是开胃用的)煮开后可加一勺蜂蜜调味一天饮用数次效果更佳(蜂蜜也可不加)。

总之在寒冷的冬季要预防感冒除了加强体育锻炼外合理的搭配饮食也非常重要只有这样才能有效地增强人体的抵抗力使身体强健起来不再为感冒而烦恼。

三、饮食调理防感冒小贴士1. 增加热量的摄取在冷空气的侵袭下人体的热量会消耗得较快因此冬天要摄取足够的营养才能保持身体的抵抗力平时要多补充蛋白质丰富的食物比如：鱼类、虾类、奶制品等以及大量含维生素的食物(尤其是黄绿色蔬菜)特别是维生素A和维生素E有助于增强身体的免疫力多喝一些热汤也可帮助清除体内的“垃圾”。

另外每天要保持喝一定量的白开水这不仅有利于血液循环还有利于排出体内废物保持身体健康(冬天易上火的人适量喝些蜂蜜水也是有益的)。

另外冬天的天气比较干燥人们常常觉得口干舌燥要多喝白开水补充水分才能保证人体的正常运转和健康需要尤其是一些特殊人群如：儿童老人孕妇等更要多喝水以防上火和脱水等症状的发生。

2. 多吃富含维生素A和E的食物维生素A能保护呼吸道粘膜防止细菌及病毒的侵袭；维生素E具有很强的抗氧化作用能有效地清除自由。