预防“电脑干眼症”的饮食指南,预防干眼症,可以吃些什么东西

预防“电脑干眼症”的饮食指南电脑干眼症的饮食建议：饮食上可以多吃富含维生素A的食物，如羊肝、牛奶、鱼肝油等，能有效缓解眼疲劳。

其次，还要补充维生素C和维生素B，同时可多吃如鳗鱼、芝麻等富含脂肪、蛋白质、维生素A的食物。

当然也可以喝护眼明目的茶饮来保护眼睛，推荐喝杞容明目茶，是古法炮制的中药茶包，主要由枸杞和菊花组成，可以有效缓解电脑干眼症。

预防电脑干眼症的生活小建议：电脑显示器更换频繁亮度，长期在电脑前的人群特别是办公室白领应多喝该茶。

良好的生活习惯从保持良好的坐姿开始，用眼习惯需要特别注意。

有电脑就要有水喝，特别是绿茶，对眼睛有好处。

电脑干眼症的饮食调理：在饮食上应增加蛋白质的摄入量，应多吃些食物如羊肝、牛奶、鱼肝油等，这些食物对眼睛有保健作用。

其次，要多吃些含维生素A的食物，平时应尽量多吃富含维生素C的食品，如鳗鱼、芝麻等食物也含有丰富的维生素E。

同时还可以喝护眼明目的茶饮，推荐杞菊茶。

杞菊茶的制作方法：准备枸杞10克，菊花3克，绿茶少许，将上述材料放入瓷杯中，用沸水冲泡即可饮用。

每日1剂，具有养肝、明目和润喉的功效。

适用于经常使用电脑的人员饮用。

杞菊明目茶的主要功效：清肝明目消炎。

菊花和枸杞都是中医治疗肝肾阴虚型眼疾的要药。

菊花性味甘苦，入肝经，可疏风清热、平肝明目；枸杞性味甘平，能滋肾润肺、补肝明目。

因此杞菊明目茶对长期使用电脑引起的眼睛疲劳干涩、头昏头晕、视物模糊有很好的保健效果。

预防电脑干眼症的食疗方法：枸杞炖甲鱼：甲鱼500克，枸杞子30克，淮山20克，葱、姜、蒜适量。

枸杞子煎煮成药汤250克，放入油盐煮好的甲鱼肉上；将淮山切片放入砂锅内加适量的水再加入甲鱼肉及枸杞子汤；加盖后以小火慢炖至甲鱼肉熟烂即可服用；本药膳可治疗久疟不愈或脾虚所致的饮食减少、身体羸弱等症状的患者。

甲鱼能有效地降低人体血清胆固醇；对高血压和冠心病具有良好的治疗效果。

枸杞炖甲鱼对于因过度使用眼睛或阴虚火旺而引起的眩晕、耳鸣等症状也有效果。

综上所述：对于预防“电脑干眼症”除了平时养成良好的生活习惯和正确的坐姿外，正确的饮食也十分重要。

富含维生素A的食物如羊肝、牛奶、鱼肝油等可以缓解眼疲劳；富含维生素C和维生素B的食物如鳗鱼、芝麻等也对眼睛有益；同时还可以喝护眼明目的茶饮来保护眼睛。

预防电脑干眼症的食疗方法有很多种，如枸杞炖甲鱼等。

通过合理的饮食搭配和正确的饮食建议，可以有效地预防和治疗“电脑干眼症”。