夏季养生吃什么去火,夏天吃啥降火气

夏季养生吃什么去火1. 冬瓜 冬瓜具有生津止渴、清热利尿的功效。

而且含水量较高，无论是清炒，还是做汤，或者做成冬瓜汤都是比较好的选择。

既清爽不油腻，也能清热除暑，烹饪前，可以先将冬瓜连皮切块后煮水，也可以与其他食材一同做汤，都有很好的功效。

2. 绿豆 绿豆既能清热解毒，又能消暑止渴，而且相比较其他的解暑食品，绿豆的效果最为明显。

除了这两种作用外，绿豆还能起到降低血压和预防动脉粥样硬化的作用，并且含有的大量无机盐和维生素，可以补充因出汗而丢失的钾。

另外，绿豆汤的主要食用方法是煮制成汤，因此更有利于营养物质的释放和人体吸收。

但是需要注意的一点是：绿豆属于凉性食品，一次不可多吃。

3. 苦瓜 苦瓜味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、利尿凉血、解劳清心、益气壮阳之功效。

苦瓜内含有奎宁，会刺激子宫收缩，引起流产，所以孕妇也不可以吃苦瓜。

苦瓜还含有一种具有抗氧化作用的强效成分，这种成分可以强化毛细血管，促进血液循环，有止痛、消炎、退热和增进食欲的功效。

4. 西瓜 西瓜是夏季消暑的佳品，西瓜的清热解暑效果最好。

西瓜还含有多种有益健康和美容的物质，这些物质能够抑制黑色素形成，具有美白皮肤的作用。

西瓜汁中含有的氨基酸有清待蛋白酶，能够化解聚集在细胞内的毒素。

特别在夏季化妆的朋友切记要多用西瓜汁轻轻的拍脸。

如果只吃西瓜肉不下太多的话不仅不会发胖反而还有助于减肥。

吃西瓜也有助于退烧哦！中医认为夏季人脾胃较弱应该解暑清热的药物。

当然要选不含糖的才行。

并且一天内只能少量地吃哦！不可多食哦！特别是老年人气虚阴亏的就更少吃西瓜啦！不过再不行时可以将皮做成“二豆饮”是解暑佳品哦！它的做法是把西瓜皮、冬瓜皮都洗净切成小块备用，然后再用赤豆煮水捞出后再放入准备好的西瓜皮冬瓜皮慢慢煮好当茶饮就可以了。

它的主要功效是消暑止渴、利小便而使热退而达到祛暑功效的啦！大家可以试试看吧！但是因为这两样东西都属于寒性的哦！脾胃虚寒的朋友还是少吃为好哦！5. 黄瓜 黄瓜也是夏季清热解毒的好食材之一。

黄瓜水分多且含有的维生素丰富，具有清热解毒的功效。

黄瓜还能利尿解毒、促进肠胃蠕动的作用。

黄瓜生食或榨汁喝都可以达到很好的去火效果。

而且黄瓜还含有丙醇二酸这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪的作用，因此多吃黄瓜对想要减肥的朋友来说是很有帮助的哦！但是脾胃虚弱的朋友就少吃黄瓜啦！6. 绿茶 绿茶味苦性寒，有清热解毒、消暑止渴的作用。

与一般茶叶相比，绿茶中更多的是保留了鲜叶内的天然物质。

其中茶多酚、咖啡碱保留鲜叶的85%以上，而这些物质能与体内的放射性物质结合并排出体外，具有减少辐射污染、防癌治癌的功效。

夏季出汗多且喜凉的人可以多喝绿茶解渴。

绿茶还有提神醒脑的作用呢！当然绿茶也可以做成各种点心啦！比如绿茶饼、绿茶酥等都是不错的选择哦！大家不妨试试看吧！7. 梨子 梨子具有清热解毒化痰的功效并且还有润肺的作用哦！不管是梨子的果实还是梨子皮或者是梨子花都可以用来泡水喝的哦！如果感觉喉咙不适或经常咳嗽的话可以多喝一些梨子花茶或梨子水哦！这样对身体是有好处的哦！大家不妨试试看吧！并且梨子还有减肥的功效呢！大家不妨试试用梨子做成果汁或果冻等来吃吧！总之在夏季想要去火的朋友们可以多吃以上几种食材哦！当然除了饮食外还要注意多喝水、保证充足的睡眠和良好的心态哦！这样才能更好的度过一个清爽的夏天啦！。