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多吃纤维粗粮可减肥粗粮是相对于精米白面等细粮而言的一种粮食分类，主要包括谷类中的玉米、小米、黄米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。由于加工简单，粗粮中保存了许多细粮中没有的营养成分，比如膳食纤维、B族维生素和矿物质。膳食纤维虽然口...