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秋季是养生好时节，合理饮食可补充能量、增强体质。莲子，又称莲实，是莲花的果实，具有悠久食用历史，是秋季饮食中的养生佳品。随着秋风送爽，天气逐渐转凉，人体的新陈代谢也进入了调整期，秋季是养生的黄金季节，合理的饮食不仅能补充夏季消耗的能量，还能增强体质，预防疾病，在这...