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有助增肌的十种食物1. 鸡胸肉鸡胸肉富含优质蛋白质，几乎可以增加任何类型的肌肉，同时还含有大量的维生素B群，可以促进新陈代谢，是非常好的增肌食物。2. 牛肉牛肉是肌肉生长的第二选择，其蛋白质含量丰富，还含有大量的肌氨酸，对于肌肉的恢复和增长都有很大的帮助。3....