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"欺骗餐"是指通过食用高热量、低营养价值的食物来获取饱腹感，以达到减少能量摄入的目的。这种方法并不能真正提高基础代谢率。长期依赖这样的饮食方式不仅会导致体重增加和健康问题，还可能降低身体对运动的反应能力。正确的做法是合理规划饮食，确保营养均衡，同时保持适量的身体活...