冬天饮食指南喝什么茶最养人,冬天喝点什么茶?

冬天饮食指南喝什么茶最养人一、枸杞子茶此茶既滋阴又养肝，而且补肾，适合平素头昏目眩、体乏者饮用。

每日5-6粒。

做法如下：每次取枸杞子5-6克，沸水冲泡2-3遍即可，冲泡时其有妙香弥漫、妙不可言。

注意冲饮枸杞子要将其洗净。

二、西洋参茶中医认为西洋参具有益气养阴、清热生津的功效，对于热病气阴两伤，脾虚湿热重的人士最佳，最适宜加些茶叶一同泡饮。

此茶尤其适用于白领人群及脑力劳动者，如果天气干燥寒冷，也可以喝西洋参红枣茶和西洋参黄芪茶，效果也不错。

做法如下：每次取西洋参3-5克，直接沸水浸泡，或者沸水冲饮。

亦可取少许用砂锅炖化、兑入沸水即可，不拘时饮用。

三、决明子茶此茶清肝明目，适宜长期伏案工作者，对高血压、高血脂、失眠有特殊效果。

另外决明子还有润肠通便的功效，很多减肥药中都含有决明子的成分。

此茶一般每日用量为10-15克。

做法如下：每次取炒熟的决明子（即决明子茶）10-15克，沸水浸泡代茶饮即可。

四、玫瑰花茶玫瑰花性温，有活血散淤、调和肝脾、理气解郁的功效，适合工作压力大、心情紧张、易上火、烦躁失眠者饮用。

玫瑰花适合搭配甜橙皮，可调成香甜口感。

玫瑰花适合搭配枸杞子可以缓解生理期间的女性朋友，调和肝脾，改善体质。

方法：直接以热水冲泡即可，或加少许糖调味。

养生建议首先早餐后开始用柠檬炮制茶饮；其次每餐尽量七分饱并尽量避免太多肉食，应以清淡为主；然后喝咖啡或者浓茶并不利于睡眠；此外葱和蒜都属于辛辣刺激食材要少食用；建议女性多喝一些补气养血的五红汤和银耳红枣汤；最后多吃富含维生素C的水果和蔬菜也有利于促进铁的吸收。

冬季饮食养生注意事项1. 增加热量的摄取：冬天天气寒冷，为了维持身体机能的正常运转，这个时候就需要消耗更多的热量。

所以这个时候就需要增加热量的摄取。

多吃一些富含热量的食物比如主食和蛋白质含量高的肉类。

2. 增加高纤维食物的摄取：冬天多吃一些富含高纤维的食物可以有效的促进肠胃蠕动、保持大便通畅、大便顺畅了就不容易出现腹胀和放屁的情况了。

这个时候就可以多吃一些粗粮和蔬菜水果来补充膳食纤维了。

3. 增加温热性食物的摄入：冬天为了维持身体的正常运转，身体需要消耗更多的热量来维持身体机能的正常运转。

所以需要吃一些温热性的食物来给身体补充热量，比如说生姜、韭菜、大蒜、牛羊肉等食物都是非常好的选择。

4. 减少寒凉食物的摄入：冬天由于天气寒冷人体需要消耗更多的热量来抵御寒冷天气对人体的侵袭所以就需要吃一些温热性的食物来给身体补充热量这样就能够减少寒凉食物的摄入量了。

总结：以上就是冬天饮食指南喝什么茶最养人的相关介绍以及冬季饮食养生注意事项的相关知识。

在冬天为了维持身体的正常运转和补充热量需要摄取更多的热量和增加高纤维食物的摄入还需要减少寒凉食物的摄入并注意饮食卫生和适量饮食。