秋日养生秘籍，九饮养生法，轻松抗感冒，健康一整秋

秋季气温下降，感冒等呼吸道疾病高发。本文推荐“九饮”养生法，如薄荷菊花茶，以增强体质，度过健康舒适的秋天。薄荷菊花茶可清热解毒，提神醒脑。

随着秋风送爽，气温逐渐降低，人体抵抗力也随之下降，感冒等呼吸道疾病进入高发期，如何在这个季节有效预防感冒，增强体质呢？本文为您推荐秋季“九饮”养生法，助您度过一个健康舒适的秋天。

秋季“九饮”养生法

1、薄荷菊花茶

原料：薄荷5克，菊花10克。

制作方法：将薄荷和菊花放入茶壶中，用开水冲泡，闷盖5分钟后即可饮用。

功效：薄荷具有清热解毒、疏风散热的作用，菊花具有清热解毒、明目降压的功效，此茶适合秋季饮用，可缓解喉咙疼痛、眼睛干涩等症状。

2、桂花蜂蜜茶

原料：桂花5克，蜂蜜适量。

制作方法：将桂花放入茶壶中，用开水冲泡，待水温适中时加入蜂蜜搅拌均匀即可。

功效：桂花具有温中散寒、暖胃止痛的作用，蜂蜜具有润肺止咳、美容养颜的功效，此茶适合秋季饮用，可缓解咳嗽、胃痛等症状。

3、枸杞红枣茶

原料：枸杞子10克，红枣5枚。

制作方法：将枸杞子和红枣放入茶壶中，用开水冲泡，闷盖5分钟后即可饮用。

功效：枸杞子具有滋补肝肾、明目益精的功效，红枣具有补气养血、安神的作用，此茶适合秋季饮用，可缓解眼干、疲劳等症状。

4、菊花金银花茶

原料：菊花10克，金银花10克。

制作方法：将菊花和金银花放入茶壶中，用开水冲泡，闷盖5分钟后即可饮用。

功效：菊花和金银花都具有清热解毒、疏风散热的作用，此茶适合秋季饮用，可预防感冒、喉咙痛等症状。

5、红枣生姜茶

原料：红枣5枚，生姜5克。

制作方法：将红枣和生姜放入茶壶中，用开水冲泡，闷盖5分钟后即可饮用。

功效：红枣具有补气养血、安神的作用，生姜具有温中止呕、发汗解表的功效，此茶适合秋季饮用，可缓解咳嗽、感冒等症状。

6、玉米须茶

原料：玉米须30克。

制作方法：将玉米须放入茶壶中，用开水冲泡，闷盖5分钟后即可饮用。

功效：玉米须具有利尿消肿、清热解毒的作用，此茶适合秋季饮用，可缓解水肿、口干等症状。

7、红枣桂圆茶

原料：红枣5枚，桂圆肉10克。

制作方法：将红枣和桂圆肉放入茶壶中，用开水冲泡，闷盖5分钟后即可饮用。

功效：红枣具有补气养血、安神的作用，桂圆肉具有补心脾、益气血的功效，此茶适合秋季饮用，可缓解心悸、失眠等症状。

8、薏苡仁茶

原料：薏苡仁30克。

制作方法：将薏苡仁放入茶壶中，用开水冲泡，闷盖1小时后即可饮用。

功效：薏苡仁具有利水渗湿、健脾止泻的作用，此茶适合秋季饮用，可缓解腹泻、水肿等症状。

9、红枣百合茶

原料：红枣5枚，百合10克。

制作方法：将红枣和百合放入茶壶中，用开水冲泡，闷盖5分钟后即可饮用。

功效：红枣具有补气养血、安神的作用，百合具有润肺止咳、清心安神的功效，此茶适合秋季饮用，可缓解咳嗽、失眠等症状。

秋季预防感冒注意事项

1、保持室内空气流通，避免感冒病毒滋生。

2、增强锻炼，提高自身免疫力。

3、合理饮食，保持营养均衡。

4、避免接触感冒患者，减少感染机会。

5、根据气温变化，适时增减衣物。

6、注意个人卫生，勤洗手、戴口罩。

秋季“九饮”养生法能够有效防治感冒，增强体质，在日常生活中，我们还需注意以上预防感冒的注意事项，共同度过一个健康舒适的秋天。