喝酸奶也要注意时间,喝酸奶记住4个最佳时间

喝酸奶也要注意时间喝酸奶的时间很关键喝酸奶也要注意时间，时间对喝酸奶也要注意时间了才能更好的吸收酸奶的营养，平时上班比较忙的人可以选择在晚上喝酸奶，这样可以很好的调节肠胃，补充营养。

下面我们就一起来看一下喝酸奶的时间应该注意什么。

一、晚上喝酸奶补钙效果好晚上喝酸奶的好处在于不仅可以补钙，还可以促进消化。

晚上喝酸奶时不要刚吃完晚饭就喝，这样不利于消化，最好在晚饭后半小时到一小时后喝酸奶。

二、饭前喝酸奶有减肥效果饭前喝酸奶不仅有减肥效果，还有补充营养的作用。

吃饭前半小时左右喝一杯酸奶能够减肥的原因是饭前喝酸奶可以让胃有饱腹感，这样可以控制摄入的食物和减少进食量。

对于不能及时消化的奶糖成分还可以缓慢地产生能量，代替血糖源并提供持久的能量，有补充营养的作用。

需要注意的是喝酸奶一定要喝低脂酸奶或者脱脂牛奶，这样减肥效果更好。

三、饭后1-2个小时喝酸奶助消化饭后1-2个小时是人体胃酸最强的时间，也是肠胃蠕动效果最好的时候，在这个时候喝酸奶可以很好的消化食物，并且酸奶中的蛋白质分解酶和乳酸菌还可以帮助人体更好的消化食物，让肠胃更好的吸收营养。

如果食物消化不好的话容易形成积食、上火的情况出现。

需要注意的是胃酸过多的人不适合饭后立马喝酸奶。

四、两餐之间加餐选酸奶缓解饥饿上班族在上午或下午三点钟容易产生饥饿感，这时候不妨吃一杯酸奶充饥，不仅能够增加饱腹感缓解饥饿，还能够为身体补充能量和营养。

不过要注意不要餐餐都拿酸奶充饥哦。

如果饿了不加餐也是不行的。

适当的吃些水果或者是低热量的酸奶还是不错的选择。

另外上午、下午时吃点核桃、水果、坚果也是不错的选择。

五、睡前喝杯酸奶促进睡眠晚上临睡前喝杯温热的酸奶有助于促进睡眠，这是因为乳酸菌中含有LPS(菌株细胞壁成分)，长期食用对人体健康十分有益。

此外LPS有助于改善肠胃环境，增加肠道的有益菌群，抑制有害菌的繁殖，有助于预防便秘。

如果晚餐吃的晚或者是没有吃主食的话可以在睡前喝一杯温热的牛奶或者是酸奶来促进睡眠。

六、喝酸奶要注意的细节1. 不要空腹喝酸奶，空腹饮用酸奶会刺激肠胃的胃酸分泌，对胃部造成不好的影响。

最好在饭后0.5-1小时内饮用酸奶，这样有利于胃黏膜的保护。

2. 不要用热水冲调酸奶，因为酸奶中的活性乳酸菌在高温下会被破坏掉，降低酸奶的营养价值。

3. 不要将腌制的肉鱼等与酸奶一起食用，因为这些食物中的亚硝酸盐与酸奶中的胺类物质会产生致癌的亚硝胺。

4. 不要把瓶装或袋装酸奶的瓶口或袋口敞开太久再饮用，否则空气中的有害细菌会污染酸奶，不仅起不到保健作用还会危害身体健康。

5. 不要选择加糖的酸奶饮品，因为加糖的酸奶不仅不能补充糖分还会增加额外的热量和脂肪，不利于健康。

6. 不要将过期的酸奶再次饮用，过期的酸奶中含有的蛋白质和钙质已经变质了，饮用后不仅起不到保健作用还会危害身体健康。

以上就是关于喝酸奶的时间应该注意什么的一些介绍，希望能够帮助大家更好的了解喝酸奶的时间和注意事项。

喝酸奶的好处很多但是也要注意时间和方法哦！另外想要更好的吸收酸奶的营养还需要注意饮食搭配哦！。