暖冬食补攻略，抗病毒饮食，轻松度过感冒季

本文介绍了冬季感冒期间适用的饮食疗法，推荐生姜红糖水等，旨在通过饮食增强免疫力，缓解感冒症状，帮助读者健康过冬。

冬季，气温骤降，人体抵抗力下降，感冒病毒趁机侵袭，如何通过饮食疗法缓解感冒症状，增强免疫力，成为许多人关注的焦点，本文为您推荐几款冬季感冒饮食疗法，助您暖身抗病毒，健康过冬。

生姜红糖水

生姜具有发汗解表、温中止呕、温肺止咳等功效，红糖则具有补中益气、养血暖胃的作用，将生姜切片，与红糖一起煎煮，制成生姜红糖水，具有很好的抗感冒效果。

制作方法：

1、生姜洗净切片，备用；

2、取适量的红糖，备用；

3、将生姜和红糖放入锅中，加入适量的清水；

4、用小火煎煮，待水开后转小火继续煎煮10分钟；

5、滤去生姜，即可饮用。

葱白蒜泥粥

葱白具有发汗解表、散寒止痛的功效，大蒜具有杀菌消炎、增强免疫力的作用，将葱白和蒜泥与大米一起煮粥，具有很好的抗感冒效果。

制作方法：

1、将大米洗净，备用；

2、葱白洗净切段，大蒜去皮拍碎；

3、将大米放入锅中，加入适量的清水；

4、用小火煮粥，待水开后加入葱白和蒜泥；

5、继续煮粥，待粥熟后即可食用。

柠檬蜂蜜水

柠檬富含维生素C，具有抗氧化、提高免疫力的作用，蜂蜜则具有润肺止咳、养胃补中的作用，将柠檬切片，与蜂蜜一起泡水，制成柠檬蜂蜜水，具有很好的抗感冒效果。

制作方法：

1、柠檬洗净切片，备用；

2、取适量的蜂蜜，备用；

3、将柠檬片放入杯中，加入适量的温水；

4、慢慢加入蜂蜜，搅拌均匀；

5、饮用前可加入适量的蜂蜜，搅拌均匀。

鸡汤

鸡汤具有温中益气、养胃补中的作用，对于感冒患者具有很好的食疗效果，将鸡肉与姜片、葱段等食材一起炖煮，制成鸡汤，具有很好的抗感冒效果。

制作方法：

1、鸡肉洗净切块，备用；

2、姜切片，葱切段；

3、将鸡肉放入锅中，加入适量的清水；

4、加入姜片、葱段等食材；

5、用小火炖煮1-2小时，待鸡肉熟透即可食用。

银耳莲子羹

银耳具有润肺止咳、滋阴润燥的功效，莲子具有养心安神、补脾止泻的作用，将银耳和莲子一起炖煮，制成银耳莲子羹，具有很好的抗感冒效果。

制作方法：

1、银耳泡发，洗净，备用；

2、莲子去心，备用；

3、将银耳和莲子放入锅中，加入适量的清水；

4、用小火炖煮1-2小时，待银耳和莲子熟透即可食用。

冬季感冒高发，通过合理的饮食疗法，可以有效缓解感冒症状，增强免疫力，以上五款冬季感冒饮食疗法，既美味又养生，助您暖身抗病毒，健康过冬，需要注意的是，感冒期间，饮食宜清淡，避免油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重病情。